Trzy produkty bogate w składniki odżywcze, które zapewniają „znaczące korzyści przeciwstarzeniowe” i „spowalniają” pojawianie się zmarszczek
Zmarszczki są nieodłącznym elementem starzenia się, ale ich postęp może być szybszy u osób, które zaniedbują dietę.
Dzieje się tak, ponieważ zdrowa żywność wzmacnia naturalną obronę organizmu przed rozkładem kolagenu. Kluczem jest dodanie przeciwutleniaczy i witaminy A.
Doktor Joel Kopelman, chirurg twarzy z Park Avenue w Nowym Jorku, jest często pytany o holistyczne podejście do przeciwdziałania starzeniu się.
Powiedział GB News: „Często mówię moim pacjentom, że jaja, wątroba wołowa i ryby oferują znaczne korzyści przeciwstarzeniowe ze względu na swój profil składników odżywczych.
Jajka oferują znaczące korzyści przeciwstarzeniowe
PEXELE
„Jajka są doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, niezbędnego do naprawy i regeneracji skóry. Zawierają także biotynę, która wspiera zdrową skórę, włosy i paznokcie.”
Według Healthshots już jedno jajko dziennie może pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry i silnych włosów.
„Wątróbka wołowa to jeden z pokarmów o największej wartości odżywczej, bogaty w witaminy A, B12 i miedź, które są niezbędne dla utrzymania zdrowia skóry, wspierania produkcji kolagenu i zmniejszania uszkodzeń związanych z wiekiem.” dodał doktor Kopelman.
Ryby bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe mogą również zapobiegać zmarszczkom, utrzymując skórę elastyczną i nawilżoną.
„Ryby, zwłaszcza takie jak łosoś, makrela i sardynki, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3,” zauważył dr Kopelman.
„Te zdrowe tłuszcze pomagają utrzymać barierę lipidową skóry, utrzymując ją nawilżoną i zmniejszając stany zapalne, co może spowolnić proces starzenia i poprawić elastyczność skóry”.
Dzieje się tak, jak chirurg doktor Neera ujawnił niedawno w klipie na TikToku, że migdały mogą zwalczać zmarszczki.
„Mówię moim pacjentom, że jedzenie trzech garści migdałów dziennie to naturalny sposób leczenia zmarszczek. Jedzenie migdałów może nieznacznie, ale nie drastycznie poprawić widoczność zmarszczek, ale potrzebne są dalsze badania” – stwierdził ekspert.
„Aby uzyskać najlepsze rezultaty, stosuj codziennie krem przeciwsłoneczny, stosuj serum przeciwutleniające, takie jak witamina C i włączaj do swojej rutyny retinoidy”.
„24-tygodniowe badanie kliniczne wykazało, że kobiety, które spożywały około 400 kalorii migdałów dziennie (mniej więcej trzy garści) miały znaczące rezultaty w zakresie redukcji zmarszczek na twarzy i przebarwień”.
Należy pamiętać, że chociaż żywność bogata w białko wspomaga syntezę kolagenu, inne nawyki, takie jak picie alkoholu i palenie, rozkładają kolagen.
NAJNOWSZE ROZWIĄZANIA
Wątroba wołowa może chronić przed powstawaniem zmarszczek
GETTY
Jennifer Myers, 41-letnia miłośniczka pielęgnacji skóry, kilka lat temu dodała do swojej diety sardynki i wątrobę wołową, ponieważ mają one wyjątkowe właściwości odżywcze.
Wyjaśniła, że mniejsze, tłuste ryby na dole łańcucha pokarmowego od dawna są znane jako jedne z najlepszych pożywienie dla włosów i zdrowia, podobnie jak produkty bogate w składniki odżywcze, takie jak wątroba wołowa.
Dodała: „Wszystkie pokarmy, które spożywam, łącznie wpływają na mój ogólny stan zdrowia, ale naprawdę chciałam podkreślić dwa kluczowe składniki odżywcze, na których dostarczaniu organizmowi coraz bardziej skupiam się.
„W ciągu ostatnich sześciu miesięcy zauważyłem znaczną różnicę w stanie moich włosów, skóry i paznokci (zarówno czuję, jak i widzę różnicę).”
