Ulepsz chwilę: jak działa ta umiejętność w dialektycznej terapii behawioralnej
Od rozluźnienia ciała po przerwę – oto kilka sposobów działania tej umiejętności.
Od rozluźnienia ciała po przerwę – oto kilka sposobów działania tej umiejętności.
Opublikowano 17 grudnia 2023 06:00 czasu wschodniego 6 zdjęć
Dialektyczna Terapia Behawioralna to technika stosowana przez osoby zestresowane, aby poradzić sobie w trudnych sytuacjach. „Polega na angażowaniu się w działania lub strategie, które mogą pomóc odwrócić uwagę od negatywnych myśli i przytłaczających emocji. Umiejętność ta ma na celu zwiększenie uważności, technik samouspokajania i odwracania uwagi, aby skutecznie radzić sobie z cierpieniem i promować dobre samopoczucie emocjonalne” – napisała terapeutka Gessica Di Stefano. (Unsplash)
Wyobrażanie sobie, że znajdujemy się w spokojnym otoczeniu, pomaga poczuć się lepiej i zrelaksować układ nerwowy. (Odprysk)
Poszukiwanie celu i znaczenia w przygnębiającym momencie pomaga nam sięgnąć głębiej i odnaleźć korzenie. (Odprysk)
{{^userSubscription}} {{/userSubscription}}
{{^userSubscription}} {{/userSubscription}}
Każda forma modlitwy, niezależnie od tego, czy modlimy się za naszą wiarę, o wszechświat czy o naturę, pomaga nam zachować nadzieję w stresujących czasach. (Odprysk)
Gorący prysznic, relaks w domu lub spacer na łonie natury pomagają nam w introspekcji i myśleniu. (Odprysk)
{{^userSubscription}} {{/userSubscription}}
{{^userSubscription}} {{/userSubscription}}
