Uwaga redaktora: Zapisz się na newsletter CNN „Stres, ale mniej”. Nasz sześcioczęściowy przewodnik po uważności poinformuje Cię i zainspiruje do zmniejszenia stresu, jednocześnie ucząc się, jak go okiełznać.

CNN
—

Imprezy, wesela, powtórki koncertów i zaległości: po prawie trzech latach kalendarz towarzyski wraca pełną parą blokad i obostrzeń związanych z pandemią.

Dla niektórych ta odnowiona aktywność przychodzi z presją ze strony przyjaciół, aby odrzucić napoje alkoholowe — wyzwanie, jeśli próbujesz wytrzeźwieć, pozostać bez alkoholu lub po prostu pić mniej.

„Najtrudniejszą rzeczą w niepiciu jest to, jak postrzegają to inni ludzie” — powiedziała Millie Gooch, założycielka Sober Girl Society i autorka „The Sober Girl Society Handbook”. Przestała pić ponad cztery lata temu. „Mam tak wiele:„ Och, teraz będziesz nudny ”. Od czasu do czasu nadal to rozumiem”.

Gooch jest częścią rosnącego ruchu moderacji. Jej grupa, z siedzibą w Wielkiej Brytanii, ma na celu wspieranie młodych kobiet, które chcą zachować trzeźwość lub mniej pić, udzielając praktycznych porad na temat tego, jak udzielać się towarzysko, umawiać się na randki i dobrze się bawić bez koktajlu w ręku. Organizuje bezalkoholowe brunche i inne spotkania.

„Sam byłem trzeźwym haniebcą i to było odzwierciedleniem mojego własnego picia” – powiedział Gooch. „Chciałem, żeby wszyscy inni pili”.

Żadna ilość alkoholu nie jest zdrowa, jeśli masz mniej niż 40 lat, głównie z powodu zgonów związanych z alkoholem w wypadkach samochodowych, urazach i zabójstwach, zgodnie z badaniem opublikowanym w lipcu. CNN rozmawiało z Gooch, która podzieliła się wskazówkami, jak przemyśleć swój związek z alkoholem.

Następująca rozmowa została lekko zredagowana pod kątem długości i jasności.

CNN: Dlaczego napisałeś „The Sober Girl Society Handbook”?

Millie Gooch: Byłem trzeźwy przez sześć miesięcy i miałem 27 lat. Nie mogłem znaleźć żadnego wsparcia wokół problemu, który rezonował ze mną. Miałem uprzedzenie, że AA (Anonimowi Alkoholicy) będzie pełne 50-letnich mężczyzn. Miałem wrażenie, że wiele książek na ten temat było oczywiście skierowanych do ludzi po czterdziestce lub dotyczyły prawdziwego alkoholizmu na dnie, ale nie o etapach pośrednich. Rozmawiali o tym, jak wytrzeźwieli, ale nie skupiali się na tym, co robisz później. Naprawdę nie mogłem znaleźć niczego, co byłoby praktyczne. Jak iść na randkę na trzeźwo? Jak idziesz na wesele?

To były główne rzeczy, o których piszę w książce. Zawiera trochę mojej historii, ale także trochę samopomocy i zasobów. Chodzi o to, jak naprawdę wychodzisz i żyjesz jako osoba w świecie, w którym alkohol jest tak znormalizowany i nie pijesz go.

CNN: Dlaczego zdecydowałeś się zrezygnować z alkoholu?

Gooch: Naprawdę zacząłem pić, kiedy poszedłem na uniwersytet, a moje picie było bardzo imprezową dziewczyną, upijaniem się, piciem zamrożonym, co zabrałem ze sobą, kiedy zająłem się (public relations) i dziennikarstwem.

Kiedy piłem, zawsze pakowałem się w naprawdę niebezpieczne i bezbronne sytuacje. Budziłem się w miejscach, w których nie chciałem być – następnego dnia odczuwałem paraliżujący strach przed zastanawianiem się, co powiedziałem i co zrobiłem.

Tak naprawdę nie byłem codziennym pijakiem. Wychodziłem co kilka tygodni, może w nieparzystą noc w tygodniu. Powodem, dla którego przestałem pić, było przede wszystkim zdrowie psychiczne. Czułbym się naprawdę zaniepokojony.

CNN: Jak to było być trzeźwym?

Gooch: Odkryłem, że jedną z rzeczy, kiedy przestałem pić, było to, że tak naprawdę nie miałem pojęcia, jak radzić sobie z emocjami. Myślę, że za każdym razem, gdy byłem zestresowany lub ze złamanym sercem, miałem ochotę wyjść i się naprawdę upić. Więc wtedy miałem te wszystkie uczucia. To było naprawdę przytłaczające. Aby dotrzeć do pierwotnej przyczyny, dla której odczuwałem potrzebę picia, odwiedziłem terapeutę.

Kiedy pijesz alkohol, daje ci to syntetyczną pewność siebie, która znika następnego dnia – tak naprawdę jej nie masz. Musiałam wypchnąć się ze swojej strefy komfortu, odpuścić i poznać ludzi. To pomogło mi zbudować prawdziwą wrodzoną pewność siebie, która w pewnym sensie została we mnie.

CNN: Jaką masz radę dla kogoś, kto chce mniej pić?

Gooch: Wielu z nas pije bezmyślnie. Zrozum, dlaczego pijesz. Czy to dlatego, że jesteś szczęśliwy i chcesz świętować? A może pijesz, ponieważ jesteś zestresowany i nie chcesz radzić sobie z daną emocją? Czy jest coś jeszcze, co możesz zrobić, na przykład pójść na spacer lub wziąć kąpiel?

Istnieje wiele zasobów. Możesz śledzić trzeźwe konta, dzieląc swój kanał na Instagramie, aby nie był to tylko jeden ciągły strumień pijackich brunchów i wieczornych wyjść.

Bądź szczery co do liczby jednostek (napojów), które pijesz. Jest wiele dobrych aplikacji. (Poleciła jeden o nazwie Try Dry.)

CNN: Jak radzisz sobie z presją rówieśników wokół picia?

Gooch: Przeprowadź szczerą rozmowę. Nie kłam o konieczności przyjmowania antybiotyków lub (konieczności) jazdy do domu. Ludzie powiedzą: „Och, możesz się na nich napić” lub „Rano odbierzemy twój samochód”. Powiedziałbym coś w stylu: „Słuchaj, picie czyni mnie naprawdę nieszczęśliwym. Nie jestem pewien, czy to będzie na zawsze, ale staram się ograniczyć i naprawdę chciałbym twojego wsparcia.

Jeśli chodzi o to, że nie chcesz dostać dużej kolejki drinków, po prostu powiedz: „Właściwie, czy masz coś przeciwko, jeśli pominę dziś rundę? Chcę tylko wypić kilka drinków. Naprawdę przyglądam się mojemu związkowi z alkoholem”.

Stań przed lustrem i poćwicz i usiądź wygodnie, mówiąc te rzeczy przed wyjściem, jeśli zajdzie taka potrzeba, nawet wcześniej wysyłając SMS-y. Kiedyś wchodziłem do grupy WhatsApp i mówiłem: „Dla waszej informacji, dziewczyny, nie piję dziś wieczorem”. Bo wtedy mają trochę czasu, żeby się z tym uporać.

CNN: Jaka jest twoja rada na temat pójścia na randkę na trzeźwo?

Gooch: Napompuj się przed wyjściem. Playlista jest zawsze dobra. I upewnij się, że pozbyłeś się nerwowej energii, na przykład biegając przed wyjściem.

Zawsze spotykaj się w miejscu, które Twoim zdaniem jest dla Ciebie wygodne — może sprawdź, czy mają jakieś dobre napoje bezalkoholowe. Lubię mieć możliwość zamówienia makiety to wydaje się bardziej wyrafinowane niż „Poproszę… dietetyczną colę”.

Nie powinno się tego osądzać, ale czasami tak jest. Odkryłem, że jeśli po prostu powiedziałem ludziom wcześniej, dawało im to możliwość podjęcia decyzji, czy chcą być ze mną na randce. Myślę, że najlepiej jest to wyrzucić. Jeśli ludzie są z tego powodu zabawni, to i tak nie jest to typ osoby, z którą chcesz być.