W związku z ostrzeżeniem o intensywnej fali upałów wydanym w kraju, oto jak utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą
Indyjski Departament Meteorologii (IMD) wydał ostrzeżenie dotyczące silnych fal upałów w kilku częściach kraju. Czerwony alert, najwyższy stopień ostrzeżenia wydawany podczas fali upałów, został wydany dla NCR w Delhi i wielu części północnych Indii. W związku z intensywną falą upałów, która od kilku dni będzie panować w całym kraju, przedstawiamy kilka wskazówek, jak zadbać o swoje zdrowie.
Wysoka temperatura może zaostrzyć przewlekłe schorzenia, takie jak cukrzyca. Jeśli znasz kogoś, kto zmaga się z nieregularnym poziomem cukru we krwi, zwróć uwagę na poniższe wskazówki. Zarządzanie cukrzycą podczas intensywnej fali upałów wymaga starannego planowania i proaktywnych działań, aby zapobiec powikłaniom. Ekstremalne upały mogą zaostrzyć objawy cukrzycy i prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak odwodnienie, wyczerpanie cieplne i udar cieplny. Oto kompleksowe strategie skutecznego leczenia cukrzycy podczas fali upałów.
Fala upałów może pogorszyć poziom cukru we krwi
Cukrzyca wpływa na zdolność organizmu do regulowania poziomu cukru we krwi, a ekstremalne temperatury mogą skomplikować tę regulację. Wysoka temperatura może wpływać na poziom glukozy we krwi, odwodnienie może wystąpić szybciej, a niektóre leki przeciwcukrzycowe mogą nie działać tak skutecznie. Ponadto osoby chore na cukrzycę są bardziej podatne na choroby związane z upałem.
Doktor Ashok Jhingan, dyrektor Centrum Badań nad Cukrzycą i Metabolizmem w Delhi powiedział: „Utrzymanie zdrowego trybu życia jest niezbędne w leczeniu cukrzycy, ale miesiące letnie często niosą ze sobą zakłócenia. Zmiany w codziennych nawykach mogą skutkować uchybieniami w przestrzeganiu diety przyjaznej dla diabetyków czy terminowym sprawdzaniu poziomu glukozy we krwi. Ponadto podczas fal upałów osoby chore na cukrzycę są bardziej narażone na odwodnienie, zwłaszcza jeśli ich poziom glukozy we krwi nie jest kontrolowany. Aby skutecznie zrównoważyć poziom cukru we krwi, należy rozważyć takie środki, jak ciągłe monitorowanie poziomu glukozy (CGM). Urządzenia CGM, kompatybilne ze smartfonami, oferują monitorowanie w czasie rzeczywistym nawet w ruchu, zapobiegając sytuacji, w której rutynowe zmiany zakłócają leczenie cukrzycy”.
Dla osób chorych na cukrzycę niezwykle ważne jest utrzymywanie poziomu cukru we krwi w zalecanym docelowym zakresie (70–180 mg/dl) przez większą część dnia, zwłaszcza latem. Jednym ze sposobów osiągnięcia tego celu jest zastosowanie urządzeń do ciągłego monitorowania poziomu glukozy (CGM), które dostarczają informacji o poziomie glukozy bez konieczności nakłuwania palca. Takie urządzenia mają takie wskaźniki, jak Czas w zakresie – a częstsze sprawdzanie odczytów wiąże się z dłuższym czasem spędzonym w optymalnym zakresie, co może poprawić kontrolę poziomu glukozy.
Zadbaj o odpowiedni rodzaj nawodnienia
Utrzymywanie nawodnienia jest kluczowe. Woda pomaga regulować temperaturę ciała i utrzymywać objętość krwi. Pij często wodę, nawet jeśli nie czujesz pragnienia, aby zapobiec odwodnieniu. Słodkie napoje mogą powodować skoki poziomu cukru we krwi, a napoje zawierające kofeinę mogą zwiększać utratę płynów. Wybieraj napoje wzbogacone wodą lub elektrolitami, bez dodatku cukru.
Często monitoruj poziom glukozy we krwi
Kontroluj poziom glukozy we krwi częściej niż zwykle. Ciepło może powodować nieprzewidywalne zmiany poziomu cukru we krwi, dlatego częste kontrole mogą pomóc w skutecznym zarządzaniu tymi wahaniami. Ciepło może wpływać na wchłanianie insuliny przez organizm. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, jak dostosować dawki insuliny podczas fali upałów, aby utrzymać optymalny poziom cukru we krwi. Wysokie temperatury mogą wpływać na działanie insuliny i innych leków. Przechowuj insulinę w chłodnym miejscu, ale unikaj jej zamrażania. Jeśli musisz nosić go ze sobą, użyj plecaka chłodzącego lub izolowanej torby. Trzymaj glukometry i paski testowe z dala od bezpośredniego światła słonecznego i ciepła. Przechowuj je w chłodnym i suchym miejscu, aby zapewnić dokładne odczyty.
Nie zakłócaj swojej diety i rutyny ćwiczeń
Utrzymuj zbilansowaną dietę i jedz regularne posiłki, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Zawieraj dużo owoców, warzyw, chudego białka i produktów pełnoziarnistych. Unikaj forsownej aktywności fizycznej w godzinach największego upału, zazwyczaj od 10:00 do 16:00. Wybierz ćwiczenia w pomieszczeniu w chłodnym otoczeniu lub ćwicz wcześnie rano lub późnym wieczorem, gdy jest chłodniej.
Wysoka temperatura może zaostrzyć przewlekłe schorzenia, takie jak cukrzyca. Jeśli znasz kogoś, kto zmaga się z nieregularnym poziomem cukru we krwi, zwróć uwagę na poniższe wskazówki. Zarządzanie cukrzycą podczas intensywnej fali upałów wymaga starannego planowania i proaktywnych działań, aby zapobiec powikłaniom. Ekstremalne upały mogą zaostrzyć objawy cukrzycy i prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak odwodnienie, wyczerpanie cieplne i udar cieplny. Oto kompleksowe strategie skutecznego leczenia cukrzycy podczas fali upałów.
Fala upałów może pogorszyć poziom cukru we krwi
Cukrzyca wpływa na zdolność organizmu do regulowania poziomu cukru we krwi, a ekstremalne temperatury mogą skomplikować tę regulację. Wysoka temperatura może wpływać na poziom glukozy we krwi, odwodnienie może wystąpić szybciej, a niektóre leki przeciwcukrzycowe mogą nie działać tak skutecznie. Ponadto osoby chore na cukrzycę są bardziej podatne na choroby związane z upałem.
Doktor Ashok Jhingan, dyrektor Centrum Badań nad Cukrzycą i Metabolizmem w Delhi powiedział: „Utrzymanie zdrowego trybu życia jest niezbędne w leczeniu cukrzycy, ale miesiące letnie często niosą ze sobą zakłócenia. Zmiany w codziennych nawykach mogą skutkować uchybieniami w przestrzeganiu diety przyjaznej dla diabetyków czy terminowym sprawdzaniu poziomu glukozy we krwi. Ponadto podczas fal upałów osoby chore na cukrzycę są bardziej narażone na odwodnienie, zwłaszcza jeśli ich poziom glukozy we krwi nie jest kontrolowany. Aby skutecznie zrównoważyć poziom cukru we krwi, należy rozważyć takie środki, jak ciągłe monitorowanie poziomu glukozy (CGM). Urządzenia CGM, kompatybilne ze smartfonami, oferują monitorowanie w czasie rzeczywistym nawet w ruchu, zapobiegając sytuacji, w której rutynowe zmiany zakłócają leczenie cukrzycy”.
Dla osób chorych na cukrzycę niezwykle ważne jest utrzymywanie poziomu cukru we krwi w zalecanym docelowym zakresie (70–180 mg/dl) przez większą część dnia, zwłaszcza latem. Jednym ze sposobów osiągnięcia tego celu jest zastosowanie urządzeń do ciągłego monitorowania poziomu glukozy (CGM), które dostarczają informacji o poziomie glukozy bez konieczności nakłuwania palca. Takie urządzenia mają takie wskaźniki, jak Czas w zakresie – a częstsze sprawdzanie odczytów wiąże się z dłuższym czasem spędzonym w optymalnym zakresie, co może poprawić kontrolę poziomu glukozy.
Zadbaj o odpowiedni rodzaj nawodnienia
Utrzymywanie nawodnienia jest kluczowe. Woda pomaga regulować temperaturę ciała i utrzymywać objętość krwi. Pij często wodę, nawet jeśli nie czujesz pragnienia, aby zapobiec odwodnieniu. Słodkie napoje mogą powodować skoki poziomu cukru we krwi, a napoje zawierające kofeinę mogą zwiększać utratę płynów. Wybieraj napoje wzbogacone wodą lub elektrolitami, bez dodatku cukru.
Często monitoruj poziom glukozy we krwi
Kontroluj poziom glukozy we krwi częściej niż zwykle. Ciepło może powodować nieprzewidywalne zmiany poziomu cukru we krwi, dlatego częste kontrole mogą pomóc w skutecznym zarządzaniu tymi wahaniami. Ciepło może wpływać na wchłanianie insuliny przez organizm. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, jak dostosować dawki insuliny podczas fali upałów, aby utrzymać optymalny poziom cukru we krwi. Wysokie temperatury mogą wpływać na działanie insuliny i innych leków. Przechowuj insulinę w chłodnym miejscu, ale unikaj jej zamrażania. Jeśli musisz nosić go ze sobą, użyj plecaka chłodzącego lub izolowanej torby. Trzymaj glukometry i paski testowe z dala od bezpośredniego światła słonecznego i ciepła. Przechowuj je w chłodnym i suchym miejscu, aby zapewnić dokładne odczyty.
Nie zakłócaj swojej diety i rutyny ćwiczeń
Utrzymuj zbilansowaną dietę i jedz regularne posiłki, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Zawieraj dużo owoców, warzyw, chudego białka i produktów pełnoziarnistych. Unikaj forsownej aktywności fizycznej w godzinach największego upału, zazwyczaj od 10:00 do 16:00. Wybierz ćwiczenia w pomieszczeniu w chłodnym otoczeniu lub ćwicz wcześnie rano lub późnym wieczorem, gdy jest chłodniej.
Osoby chore na cukrzycę muszą szczególnie dbać o stopy, ponieważ wysokie temperatury mogą zaostrzyć problemy ze stopami. Noś wygodne, oddychające buty i regularnie sprawdzaj, czy na stopach nie występują pęcherze ani rany.
