Jak wynika z ostatnich badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Sydney, pora wykonywania ćwiczeń ma istotny wpływ na wyniki zdrowotne, szczególnie u osób zmagających się z otyłością.

Eksperci odkryli, że wieczorne ćwiczenia powiązano z większymi korzyściami zdrowotnymi wśród osób otyłych.

Wieczorne ćwiczenia: najzdrowszy wybór?

Na potrzeby dochodzenia naukowcy z Charles Perkins Center przeanalizowali dane od prawie 30 000 uczestników. Analiza ta objęła okres prawie ośmiu lat.

Skoncentrowali się na aktywności fizycznej monitorowanej przez urządzenia do noszenia, aby określić, czy pora dnia wpływa na stan zdrowia.

Zaskakujące korzyści z wieczornych ćwiczeń

Badanie ujawniło istotne wnioski dotyczące czasu wykonywania ćwiczeń. Umiarkowane lub energiczne ćwiczenia, które zwiększają tętno i oddech, okazały się szczególnie korzystne, gdy były wykonywane wieczorem.

Wyniki wykazały, że u osób, które wykonywały większość aerobowej aktywności fizycznej od umiarkowanej do energicznej (MVPA) w godzinach od 18:00 do północy, ryzyko przedwczesnej śmierci było najniższe. Odnotowali także zmniejszone ryzyko chorób układu krążenia.

Dr Angelo Sabag, wykładowca fizjologii ćwiczeń na Uniwersytecie w Sydney, podkreślił szerszy kontekst tych odkryć.

„Około dwóch na trzech Australijczyków cierpi na nadwagę lub otyłość, co znacznie zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu i przedwczesnej śmierci. Chociaż same ćwiczenia nie są jedynym rozwiązaniem kryzysu związanego z otyłością, nasze badania sugerują, że skuteczne ich wykonanie w odpowiednim czasie może pomóc w zmniejszeniu niektórych zagrożeń dla zdrowia” – zauważa dr Sabag.

Poza siłownią: Liczą się także codzienne zajęcia

Badania nie ograniczały się do ustrukturyzowanych ćwiczeń; brano pod uwagę również każdą ciągłą aktywność fizyczną trwającą trzy minuty lub dłużej.

Dr Matthew Ahmadi jest pracownikiem naukowym podoktorskim na Uniwersytecie w Sydney i pierwszym autorem badania. Doprecyzował zakres działań, które były monitorowane na potrzeby analizy.

„Nie rozróżnialiśmy rodzaju monitorowanej aktywności, może to być wszystko, od szybkiego chodzenia po wchodzenie po schodach, ale może to również obejmować zorganizowane ćwiczenia, takie jak bieganie, praca zawodowa, a nawet energiczne sprzątanie domu” – powiedział dr Ahmadi.

Rygorystyczne badania i wiarygodne wyniki

Wszyscy uczestnicy byli w wieku powyżej 40 lat i cierpieli na otyłość. Na początku badania przez tydzień osoby monitorowano 24 godziny na dobę za pomocą nadgarstkowego akcelerometru.

Następnie wyniki zdrowotne monitorowano za pomocą danych pochodzących z krajowej służby zdrowia i rejestrów krajowych Szkocji, obejmujących prawie osiem lat. Śledzenie obejmowało rejestrowanie licznych zdarzeń zdrowotnych i zgonów.

Aby zwiększyć wiarygodność swoich ustaleń, naukowcy uwzględnili różne zmienne, takie jak wiek, płeć, nawyki związane ze stylem życia i wyjściowy stan zdrowia.

Naukowcy zauważyli, że chociaż długość obserwacji po badaniu i dodatkowa analiza wrażliwości potwierdzają siłę ich ustaleń, nie mogą całkowicie wykluczyć potencjalnej odwrotnej przyczyny, czyli możliwości, że niektórzy uczestnicy mieli niższy poziom aktywności aerobowej z powodu leżących u podstaw lub niezdiagnozowanych chorób. choroba.

Technologia noszenia w badaniach zdrowotnych

Profesor Emmanuel Stamatakis, dyrektor centrum badawczego Mackenzie Wearables Research Hub w Charles Perkins Center i główny autor artykułu, podkreślił potencjał technologii noszenia w badaniach zdrowotnych. Zauważył, że zaawansowanie badań w dziedzinie urządzeń do noszenia zapewnia ogromny wgląd w wzorce aktywności, które są najbardziej korzystne dla zdrowia.

„To naprawdę ekscytujący czas zarówno dla badaczy w tej dziedzinie, jak i dla praktyków, ponieważ dane zebrane przez urządzenia do noszenia pozwalają nam badać wzorce aktywności fizycznej w bardzo wysokiej rozdzielczości i dokładnie przekładać ustalenia na porady, które mogą odegrać ważną rolę w opiece zdrowotnej. ”

Harmonogram ćwiczeń i interwencje w przypadku otyłości

Badanie otwiera nowe możliwości w zakresie dostosowanych interwencji w zakresie opieki zdrowotnej. Dla osób walczących z otyłością wieczorne ćwiczenia mogą być cennym dodatkiem do strategii zarządzania zdrowiem.

„Chociaż musimy przeprowadzić dalsze badania, aby ustalić powiązania przyczynowe, to badanie sugeruje, że czas podjęcia aktywności fizycznej może stanowić ważną część zaleceń dotyczących przyszłego leczenia otyłości i cukrzycy typu 2 oraz ogólnie profilaktyki zdrowotnej” – powiedział profesor Stamatakis.

Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Opieka nad cukrzycą.

—–

Podoba Ci się to, co czytasz? Zapisz się do naszego biuletynu, aby otrzymywać ciekawe artykuły, ekskluzywne treści i najnowsze aktualizacje.

Sprawdź nas w EarthSnap, bezpłatnej aplikacji udostępnionej przez Erica Rallsa i Earth.com.

—–