Zjedzenie wczesnej kolacji przed zachodem słońca może przynieść szereg korzyści wykraczających poza utratę wagi. Wczesne jedzenie nie tylko zapewnia układowi trawiennemu wystarczającą ilość czasu na spalenie kalorii, ale także pozytywnie wpływa na hormony sytości, co oznacza, że ​​jedzenie o 17:00 lub 18:00 może faktycznie ograniczyć niezdrowe łaknienie i wpłynąć na sposób magazynowania tłuszczu w organizmie. ciało. Tak wynika z badania Harvard Medical School, które wykazało, że godzina 17:00 jest najlepszą porą na kolację, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne. We wspomnianym badaniu zbadano 16 pacjentów, których BMI mieściło się w zakresie nadwagi lub otyłości, i porównano, co się stało, gdy ostatni posiłek dnia zjedli o 17:00, z tym, co zjedli o 21:00. (Przeczytaj także: 5 prostych letnich posiłków, które mogą zdziałać cuda dla zdrowia jelit)

Odkryto, że późniejsze jedzenie wpłynęło na poziom głodu i hormony regulujące apetyt, leptynę i grelinę. Wpłynęło to również na sposób spalania kalorii i magazynowania tłuszczu.

WIĘCEJ ENERGII, BUDZĄC SIĘ ŚWIEŻO

Aktorka Anushka Sharma przyznała niedawno, że między 17:30 a 18:00 jej obiad jest gotowy, a wczesna kolacja czyni cuda dla jej zdrowia. Opowiedziała również, jak wczesne zjedzenie ostatniego posiłku w ciągu dnia poprawia jej sen i rozwiązało wszystkie problemy ze snem. „Budzę się świeższa, mam więcej energii. Myślę jaśniej. Przypisałabym to wczesnemu jedzeniu, ponieważ to jedyna zmiana, jaką naprawdę wprowadziłam w swoim życiu.

JAK WCZESNE JEDZENIE MOŻE POPRAWIĆ OGÓLNE SAMOPOCZUCIE

Dietetyk Rashi Chowdhary w swoim ostatnim poście na Instagramie mówi o zaletach wczesnej kolacji.

„Otrzymujesz tak wiele różnych korzyści, kiedy jesz obiad wcześnie, ponieważ twój rytm dobowy w pewnym sensie się wyrównuje.

Melatonina, która jest twoim hormonem snu, zaczyna uwalniać się do krwioobiegu po zachodzie słońca. A kiedy zjesz duży posiłek po zachodzie słońca, uwolnisz również insulinę, która podnosi poziom kortyzolu, który jest hormonem stresu, jest to podstawowa reakcja metaboliczna na trawienie pokarmu” – mówi Chowdhary.

DOBRY SPAN Z WCZESNĄ KOLACJĄ

Dietetyk dodaje, że kortyzol i melatonina konkurują ze sobą i nie mogą razem przetrwać, co może prowadzić do wielu problemów hormonalnych.

„Tak więc, kiedy zaczynasz jeść obiad wcześnie, dajesz swojemu organizmowi wystarczająco dużo czasu na uwolnienie melatoniny do punktu, w którym między 22:00 a 2:00, kiedy osiągnie szczytowy poziom hormonu wzrostu, enzymy naprawcze, enzymy regenerujące, wszystkie one zostaną wydzielane i dlatego obudź się pełen energii i odświeżony” – dodaje Chowdhary.

Kiedy Twój wewnętrzny zegar ma wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, regenerację i regenerację, oto co się dzieje:

– Twoje zachcianki są znacznie mniejsze lub całkowicie zniknęły

– Budzisz się z płaskim brzuchem

– Jesteś bardziej skoncentrowany, bardziej produktywny

– Jesteś dużo szczęśliwszy

SPRAWIA, ŻE JESTEŚ LEPSZYM CZŁOWIEKIEM

„Kiedy lepiej śpisz, twoja kora przedczołowa, która jest częścią mózgu odpowiedzialną za logiczne myślenie, jest odpowiedzialna za łączenie się z ludźmi w bardziej współczujący sposób, ta część jest oświetlona i okazujesz się znacznie lepszą istotą ludzką” – podsumowuje Chowdhary.