Choć początkowo uważano, że wapowanie jest lepsze dla zdrowia niż palenie tytoniu, niepokojące badania przeprowadzone przez University College London wykazały, że u osób wapujących występują podobne zmiany w DNA jak u palaczy, u których rozwija się nowotwór.

Autorzy badania opublikowanego w czasopiśmie Cancer Research twierdzą, że odkrycia nie dowodzą, że e-papierosy powodują raka, ale pokazują, że „urządzenia te mogą nie być tak nieszkodliwe, jak początkowo sądzono”.

Raport autorstwa Kosmopolityczna Wielka Brytania odkryli również, że niektóre waporyzatory mogą zawierać truciznę i inne nielegalne materiały.

Jeśli uzależniłeś się od wapowania, ale starasz się ograniczyć spożycie batonów Elf, mamy dla Ciebie rozwiązanie. Kosmopolityczna Wielka Brytania rozmawiałem z wieloma ekspertami, aby poznać najlepsze sposoby na rzucenie wapowania i upewnić się, że Twoje nawyki związane z Lost Mary pozostaną utracone…

Najpierw przyjrzyjmy się bliżej temu, czym właściwie jest wapowanie robi do nas. Vape i e-papierosy były już wcześniej przepisywane jako narzędzia pomagające palaczom tytoniu ograniczyć palenie, a nawet rzucić palenie. Jednakże waporyzatory są powszechnie dostępne bez recepty i można je kupić w kioskach i sklepach ogólnospożywczych.

Zazwyczaj e-papierosy podgrzewają płyn, który staje się parą, którą można wdychać. Zwykle zawierają nikotynę. Nie zawierają jednak tytoniu, co wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka.

Nie oznacza to jednak, że wapowanie jest całkowicie wolne od ryzyka. Oprócz nowych badań, które pokazują, że waperzy doświadczają zmian w swoim DNA podobnie jak u palaczy, u których rozwija się nowotwór, wapowanie może również powodować podrażnienie gardła i ust, bóle głowy, kaszel i nudności.

Prawdopodobnie istnieje również znacznie poważniejszy wpływ na nasz organizm, ale ponieważ wapowanie jest stosunkowo nową technologią, nie przeprowadzono zbyt wielu długoterminowych badań nad wpływem e-papierosów na nasze zdrowie… jeszcze. Częściowo jest to powód, dla którego widzimy, jak rządy na całym świecie próbują zakazać lub ograniczyć dostęp do e-papierosów, szczególnie wśród dzieci, co powoduje niepokojący wzrost ich popularności.

Vape i e-papierosy zawierają nikotynę, substancję silnie uzależniającą. To powiedziawszy, należy również wziąć pod uwagę psychologiczne uzależnienie od waporyzatorów, wyjaśnia Helen Wells, dyrektor kliniczna i psychoterapeutka w The Dawn Wellness Center and Rehab. W rzeczywistości, kiedy wapujesz, Twój mózg uwalnia neurochemiczną dopaminę „szczęścia”, powodując, że kojarzysz wapowanie z pozytywnymi uczuciami.

„Objawy odstawienia często mogą pojawić się z powodu braku uwalniania dopaminy związanego z wapowaniem i psychologicznego uzależnienia od samego nawyku” – mówi Wells Kosmopolityczna Wielka Brytania.

Niestety, nie ma sztywnych zasad dotyczących osób unikających e-papierosów.

„Pokonanie uzależnienia od wapowania jest podobne do rzucenia palenia, a objawy odstawienia nikotyny zwykle utrzymują się przez miesiąc, niezależnie od tego, jak długo wapujesz i jakie jest dzienne spożycie nikotyny” – wyjaśnia Wells.

Można – ale to nie znaczy, że jest to łatwe. To pierwszy tydzień jest zawsze najtrudniejszy, ponieważ będzie to pierwszych kilka dni, w których zauważysz, że nikotyna zaczyna się wyczerpywać z Twojego organizmu – i wtedy może się okazać, że ponownie sięgniesz po batonik Elf.

„W tym okresie apetyt może się zmniejszyć, ale pojawiają się fizyczne i psychiczne objawy odstawienia, w tym bóle głowy, skurcze żołądka, bezsenność i niepokój” – mówi Wells.

„Jeśli planujesz rzucić palenie, kluczem jest wiedza, czego się spodziewać w zakresie objawów odstawienia i posiadanie planu radzenia sobie z nimi. Objawy odstawienia nikotyny są nie mniej intensywne niż w przypadku wielu nielegalnych narkotyków, wpływają na ciebie fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.

Cóż, nie są ładne i mogą być trudne do pokonania, wyjaśnia Wells.

„Ostre objawy odstawienia nikotyny mogą mieć podłoże psychiczne i fizyczne, ale stopniowo ustępują w ciągu kolejnych trzech do czterech tygodni” – wyjaśnia.

Objawy odstawienia wapowania, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:

• Intensywne pragnienia
• Bóle głowy
• Trudności w zasypianiu
• Zwiększony apetyt
• Zaparcia, bóle brzucha
• Lęk
• Zmęczenie
• Trudności w jasnym myśleniu lub skupieniu
• Drażliwość
• Wstrząsy
• Zły nastrój lub smutek

Ponieważ wapowanie powoduje silne uzależnienie, a objawy odstawienia są często nieprzyjemne, potrzeba dużej siły woli, aby całkowicie wyrzucić waporyzatory do kosza. Jednak aby zapewnić sobie największą szansę na rzucenie palenia, Wells wyjaśnia, że ​​najważniejszą rzeczą, którą musimy zrobić, to spróbować złagodzić wszelkie objawy odstawienia.

„Pierwszym krokiem jest posiadanie planu radzenia sobie z pragnieniami. Powinny one obejmować unikanie czynników wyzwalających i myślenie z wyprzedzeniem o środkach reaktywnych, które możesz podjąć, takich jak sięgnięcie po laskę gumy, chwycenie fidget spinnera, szybki spacer lub medytacja uważności.

Wells dalej wyjaśnia, że ​​w walce z pragnieniem wapowania ważne jest utrzymywanie nawodnienia i dobrego odżywienia: „Zdrowa dieta uzupełniona odpowiednim nawodnieniem jest niezbędna do stworzenia podstawy, na której może pomyślnie wyzdrowieć z uzależnienia. Pokarmy palcowe, takie jak surowa marchewka lub migdały, mogą również pomóc w zaangażowaniu rąk, co często jest pomocne w rzuceniu wapowania.

A dobry sen przyda się także tym, którzy wycofują się ze świata dobra. „Zmęczenie i oszołomienie to częste objawy odstawienia” – dodaje Wells. „Dłuższy odpoczynek może pomóc organizmowi wyzdrowieć i ustabilizować nastrój

Istnieją inne proste zmiany, które możesz wprowadzić; być może adresowanie Dlaczego czujesz potrzebę sięgania po waporyzator przy każdej okazji, który pomoże Ci w rzuceniu palenia, wyjaśnia Katie Tryon, dyrektor ds. strategii zdrowotnej w Vitality Health.

Cztery rzeczy, które pomogą Ci rzucić palenie lub wapowanie…

Nicorette Original Flavor Guma bez cukru

Piłki antystresowe MindPanda Therapy

Teraz 18% zniżki

Niquitin NiQuitin plastry na 10 tygodni – kroki 1, 2 i 3

Teraz 25% zniżki

Waterstones Allen Carr Łatwy sposób na rzucenie palenia

„Bez względu na to, czy jest to nuda, stres, kontakty towarzyskie, czy nawet po prostu smak – kiedy już zidentyfikujesz główny powód, dla którego wapujesz, tym lepiej będziesz w stanie opracować strategie radzenia sobie z tymi uczuciami” – mówi Kosmopolityczny Wielka Brytania.

„Ważne jest również, aby ustalić realistyczną datę rzucenia palenia w zależności od okoliczności i upewnić się, że się jej dotrzymasz. Ważne jest, aby skupić się na motywacji do rzucenia palenia i być może spróbować wymienić powody, dla których rezygnujesz, upewniając się, że się ich trzymasz. Pomocne może być także poinformowanie innych osób o rzuceniu palenia, aby móc zostać za to pociągniętym do odpowiedzialności. Staraj się unikać wszelkich środowisk, które kojarzysz z wapowaniem.”

Tak, rzucenie wapowania będzie trudne, ale naprawdę zaprocentuje w przyszłości, zarówno dla Twojego konta bankowego, jak i dla Twojego ciała.