Większości problemów neurologicznych można zapobiec lub złagodzić ich nasilenie, promując zdrowie mózgu. Dwóm najczęstszym, demencji i udarowi, można zapobiec w różnym stopniu. Zapobieganie zaburzeniom neurologicznym jest podstawowym aspektem utrzymania zdrowia mózgu przez całe życie.

Regularne ćwiczenia odgrywają kluczową rolę, ponieważ stała aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko i opóźnić postęp chorób takich jak choroba Alzheimera. Ćwiczenia poprawiają również zdrowie mózgu, poziom energii i wzorce snu, zmniejszając ryzyko depresji i lęku. „Równie ważne jest unikanie szkodliwych nawyków, takich jak palenie, nadmierne picie alkoholu i zażywanie narkotyków, które mogą upośledzać funkcje poznawcze i zwiększać ryzyko różnych nowotworów. Podobnie zapewnienie wystarczającej ilości snu wysokiej jakości jest ważne dla zdrowia mózgu. Dążenie do 7-9 godzin snu na noc, aby umożliwić mózgowi odpoczynek, jest kluczowe”, uważa dr Sunil V Furtado, HOD i konsultant, Department of Neurosurgery, Ramaiah Institute of Neurosciences, Ramaiah Memorial Hospital.

karuzela wideo

Wczesna interwencja jest kluczowa, ponieważ terminowe leczenie innych schorzeń, takich jak nadciśnienie tętnicze i cukrzyca, może zapobiec powikłaniom neurologicznym. „Zdrowie psychiczne również odgrywa znaczącą rolę; radzenie sobie ze stresem poprzez działania relaksacyjne, towarzyskie i budowanie połączeń wspomaga odporność mózgu” — dodaje dr Furtado.

Wybory dietetyczne mają duży wpływ na długowieczność i ogólny stan zdrowia, w tym zdrowie mózgu. Włącz do diety produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się w orzechach, siemieniu lnianym i owocach morza, aby wspomóc funkcjonowanie mózgu. „Kwas foliowy to kolejny ważny suplement, który może pomóc Ci uniknąć zaburzeń neurologicznych i rozwojowych. Włączenie medytacji do codziennych czynności tworzy pozytywne nastawienie i pomaga w radzeniu sobie z przewlekłym stresem, co jest bardzo korzystne dla zdrowia mózgu w ogóle. Poprzez przyjęcie tych środków zapobiegawczych ludzie mogą poprawić swoje zdrowie neurologiczne”, wyjaśnia dr Furtado.

Wczesna interwencja jest kluczowa, ponieważ terminowe leczenie innych schorzeń, takich jak nadciśnienie tętnicze i cukrzyca, może zapobiec powikłaniom neurologicznym. „Zdrowie psychiczne również odgrywa znaczącą rolę; radzenie sobie ze stresem poprzez działania relaksacyjne, towarzyskie i budowanie połączeń wspomaga odporność mózgu” — dodaje dr Furtado.

Wybory dietetyczne mają duży wpływ na długowieczność i ogólny stan zdrowia, w tym zdrowie mózgu. Włącz do diety produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się w orzechach, siemieniu lnianym i owocach morza, aby wspomóc funkcjonowanie mózgu. „Kwas foliowy to kolejny ważny suplement, który może pomóc Ci uniknąć zaburzeń neurologicznych i rozwojowych. Włączenie medytacji do codziennych czynności tworzy pozytywne nastawienie i pomaga w radzeniu sobie z przewlekłym stresem, co jest bardzo korzystne dla zdrowia mózgu w ogóle. Poprzez przyjęcie tych środków zapobiegawczych ludzie mogą poprawić swoje zdrowie neurologiczne”, wyjaśnia dr Furtado.