Dr Samuel Pullinger jest szefem nauk o sporcie w Inspire Institute of Sport JSW, ośrodku treningowym w Vijayanagar w stanie Karnataka, gdzie obozują najlepsi zapaśnicy w kraju. Jego zespół pomaga kobietom uprawiającym sporty walki trenować mądrzej i ciężej, bez uszczerbku dla zdrowia, powiedział The Indian Express.

Hansaben Rathore, 19-latka z Depalpur w stanie Indore, jako nastolatka podczas treningu w swoim małym miasteczku przechodziła przez skrajności, przy braku wiedzy podczas miesiączki.

Dr Samuel Pullinger jest szefem nauk o sporcie w Inspire Institute of Sport JSW, ośrodku treningowym w Vijayanagar w stanie Karnataka, gdzie obozują najlepsi zapaśnicy w kraju.

„W moim pierwszym ośrodku powiedziano mi, żebym w ogóle nie lądowała na treningach podczas lekcji, ponieważ w sali znajdował się bożek Boga. W moim drugim ośrodku trener mówił: „achha, problem hai? koi nahi” i poproś, abym zignorowała skurcze i ból i kontynuowała trening na pełnych obrotach” – wspomina.

Niewiele było dyskusji, ponieważ czuła się niezręcznie. Jednak po 6 miesiącach ból miesiączkowy stał się nie do zniesienia. „Urazy mięśni powstają, gdy czujesz się słaby. Druga opcja polegająca na całkowitym zaprzestaniu treningów również nie była słuszna, ponieważ treningi zostały przerwane. Tutaj, w IIS, nasza dieta na każdy tydzień jest zaplanowana z uwzględnieniem cyklu, a treningi w pierwszych dwóch dniach okresu są lżejsze” – wyjaśnia.

Rathore brała udział w zawodach również podczas miesiączki, stosując minimalne i zatwierdzone tabletki przeciwbólowe. Tym projektem zdrowotnym objętych jest ponad 115 sportsmenek, a Pullinger twierdzi, że wdrażane są programy treningowe poparte dowodami naukowymi. „Pomagają różne składniki odżywcze w różnych tygodniach cykli menstruacyjnych, skuteczne nawodnienie i zmniejszenie intensywności treningu.”

Rathore mówi, że w IIS rozmawianie o menstruacji stało się łatwiejsze, dodając, że zwracają się także do psychologów, ponieważ wiele dziewcząt obawia się, że spadnie wydajność i przez 10 dni po rozpoczęciu miesiączki będą czuć się ociężałe. „Dowiedziałam się także o kubeczkach menstruacyjnych i tamponach, które ułatwiają życie podczas zawodów, a używanie podpasek jest dla nowicjuszy czymś normalnym” – mówi Rathore.

Dostępne są okłady rozgrzewające na skurcze żołądka. Nawet rozstawianie wyposażenia staje się wygodne. „Trenujemy razem jako dziewczęta i chłopcy, a w przypadku dziewcząt z małych miast nieśmiałość wpływa na wyniki. Teraz oferujemy spersonalizowane biustonosze sportowe i majtki sportowe. Abyśmy nie martwili się ciągle o sprzęt. Kapde se dhyaan hataakar game mein zyada focus hai ab (koncentracja przeniosła się z ubrań na grę)” – mówi. Zmiana diety na paneer, buraki, brokuły i młodą kukurydzę w sałatkach była trudna, ale konieczna.

Tabletki na wypchnięcie okresu

Jednym z trudniejszych nawyków Pullingera było przekonanie kobiet, aby nie bawiły się datami okresu, jeśli zbiegają się one z ważnymi zawodami. „Zaczyna się od 1 pigułki, potem 2, potem 3, potem pojawia się silniejsza potrzeba unikania miesiączki, ale nie jest to dobra rada. Musimy pamiętać, że w przyszłości mogą chcieć założyć rodzinę, i mówimy im, aby nie sprzeciwiali się naturalnym cyklom” – mówi.

Zobacz więcej

Rathore zna inne stażystki, dla których ból menstruacyjny jest potworny i odkładają go na czas zawodów. „Ale nie chodzi tylko o następne zawody krajowe, skutki uboczne manipulowania cyklami mogą być złe. Ból i mdłości mogą być jednak nie do zniesienia, więc inną opcją jest w ogóle nie brać udziału w zawodach. W okresach powoli odnajdujemy równowagę między treningiem a zawodami” – mówi.

Sporty walki same w sobie są trudne, ale indyjskie sportsmenki uczą się radzić sobie w trudnych fazach. „Okres jest częścią mojego ciała. Uczę się być przygotowanym. Zapaśnicy, judocy i bokserzy muszą używać mocy od stóp do głów, więc w takich czasach jest to wyzwanie” – mówi.