Zima jest już za kilka miesięcy. Przy tak wielu dyskusjach na temat zdrowia i dobrego samopoczucia oraz tak wielu patogenach już obecnych w obiegu, ważne jest, aby być przygotowanym na zimę.
Zmagania Indii z zimą stają się coraz trudniejsze z roku na rok. Z powodu kilku czynników zimy stają się coraz ostrzejsze z roku na rok, co sprawia, że ​​konieczne jest zachowanie świadomości potencjalnych infekcji.

Zimą choroby są bardziej powszechne z kilku powodów

Zima często przynosi większą zapadalność na choroby z powodu niższych temperatur, mniejszego nasłonecznienia i zwiększonej aktywności w pomieszczeniach. Zimna pogoda może osłabić układ odpornościowyco czyni osoby bardziej podatnymi na wirusy, takie jak grypa i przeziębienie. Suche powietrze zimą może wysuszyć błony śluzowe, zmniejszając ich zdolność do wychwytywania i wydalania patogenów. Zmniejszona ekspozycja na światło słoneczne może prowadzić do niedoboru witaminy D, co jeszcze bardziej osłabia funkcje odpornościowe.
Aby zachować ciepło i przytulność, często spędzamy czas w pomieszczeniach podczas sezon zimowy i stąd znajdują się bliżej siebie. Ten bliski kontakt w zamkniętych przestrzeniach ułatwia rozprzestrzenianie się czynniki zakaźne jak wirusy i bakterie. Suche, rozgrzane powietrze w pomieszczeniach dodatkowo podrażnia układ oddechowy, czyniąc ludzi bardziej podatnymi na infekcje.

W Indiach kilka regionów, zwłaszcza północne Indie, pozostaje pod grubą warstwą mgły i smogu w sezonie zimowym. To odcina ekspozycję na światło słoneczne, a tym samym obniża poziom witaminy D, a tym samym zwiększa ryzyko rozwoju infekcji. Zimowe miesiące często odnotowują wzrost zachorowań na grypę i przeziębienie z powodu rozpowszechnienia niektórych wirusów w tym sezonie. Połączenie tych czynników tworzy środowisko, w którym choroby mogą się rozwijać, co prowadzi do wyższych wskaźników zachorowań w miesiącach zimowych.

Najczęstsze choroby, z którymi możemy się spotkać w sezonie zimowym

Zima w Indiach, charakteryzująca się dużymi wahaniami temperatur i zmianami pór roku, niesie ze sobą szereg chorób, które są bardziej powszechne w chłodniejszych miesiącach.

Jedną z najczęstszych chorób występujących zimą jest przeziębienie. Charakteryzujące się katarem, bólem gardła i kaszlem przeziębienie jest wywoływane przez różne wirusy i ma tendencję do łatwiejszego rozprzestrzeniania się w zimne dni. Suche powietrze w pomieszczeniach i częste przebywanie w ciasnych pomieszczeniach może nasilać jego rozprzestrzenianie się. Inną częstą zimową dolegliwością jest grypa, która objawia się poważniejszymi objawami, takimi jak wysoka gorączka, bóle ciała, zmęczenie, a czasem problemy żołądkowo-jelitowe. Wirus grypy krąży bardziej zimą, częściowo z powodu tych samych czynników, które przyczyniają się do przeziębienia.
Infekcje układu oddechowego są również powszechne, w tym takie schorzenia jak zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc. Infekcje te mogą być szczególnie niebezpieczne dla osób starszych i osób z wcześniej istniejącymi schorzeniami. Zimne powietrze może podrażniać drogi oddechowe, co prowadzi do zwiększonej podatności na te infekcje. Osoby cierpiące na astmę mogą doświadczać zaostrzenia objawów w zimie z powodu zimnego, suchego powietrza, które może wywołać ataki astmy i utrudnić oddychanie.
Problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak grypa żołądkowa lub zatrucie pokarmowe, mogą występować częściej zimą. Dzieje się tak częściowo z powodu zmian w diecie i spożywania sezonowych produktów spożywczych, które nie zawsze mogą być przechowywane lub przygotowywane w idealnych warunkach. W sezonie zimowym obserwuje się również wzrost bólu stawów i mięśni, szczególnie u osób z zapaleniem stawów. Niskie temperatury mogą powodować sztywność i dyskomfort w stawach, pogarszając istniejące schorzenia.

Alergie zimowe mogą być problematyczne dla wielu osób. Alergeny takie jak roztocza kurzu i pleśń są częstsze zimą, ponieważ ludzie spędzają więcej czasu w pomieszczeniach. Stosowanie systemów grzewczych może również wzniecać kurz, zaostrzając reakcje alergiczne. W niektórych regionach zima może przynieść choroby przenoszone przez wektory, takie jak denga lub chikungunya, jeśli nastąpi wzrost aktywności komarów z powodu zmian klimatycznych.
Zima to również czas, w którym ludzie często doświadczają sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), rodzaj depresji związany ze zmianami pór roku i zmniejszoną ekspozycją na światło słoneczne. Chociaż stan ten może nie być tak powszechny w Indiach, jak w miejscach o ekstremalnych zmianach sezonowych, zmniejszona ilość światła dziennego może nadal wpływać na nastrój i poziom energii.

Wskazówki dotyczące pielęgnacji zimą w obliczu globalnych epidemii chorób takich jak ospa małpia, COVID

Według dr. Kuldeepa Kumara Grovera, kierownika oddziału intensywnej terapii i pulmonologii w szpitalu CK Birla w Gurugramie, „aby zachować zdrowie przez całą zimę, należy połączyć normalne nawyki zdrowotne ze szczególnymi środkami ostrożności, szczególnie biorąc pod uwagę możliwość wystąpienia ognisk takich chorób jak COVID-19 i ospa małpia”.
Zaleca, aby być na bieżąco ze szczepieniami przeciwko COVID, grypie i wszelkimi innymi szczepionkami, które mogą zostać zalecone, ograniczyć przebywanie w dużych skupiskach ludzi, nosić maski, aby pomóc powstrzymać rozprzestrzenianie się chorób układu oddechowego, gdy ktoś czuje się kiepsko, a także zwracać uwagę na wszelkie objawy choroby i zasięgnąć pomocy lekarskiej, jeśli występują objawy COVID, ospy małpiej lub innych infekcji.

Staraj się dbać o swoją odporność

„Przyjęcie zintegrowanego podejścia do zdrowia i bezpieczeństwa jest kluczowe dla zachowania zdrowia podczas surowej zimowej pogody i podczas ogólnoświatowych epidemii. Po pierwsze, wzmocnij swój układ odpornościowy, jedząc zbilansowaną, bogatą w witaminy i minerały dietę i pijąc wystarczającą ilość wody. Stosowanie środków dezynfekujących do rąk i regularne mycie rąk może pomóc powstrzymać rozprzestrzenianie się chorób. Zachowaj dystans od osób chorych i utrzymuj właściwą higienę układu oddechowego, zakrywając usta i nos podczas kaszlu lub kichania chusteczką lub łokciem” — mówi dr Rimi Dey, konsultant ds. intensywnej opieki medycznej, Marengo Asia Hospitals Gurugram.

„Regularnie ćwicz, aby utrzymać zdrowy styl życia, który sprzyja ogólnemu samopoczuciu i wzmacnia układ odpornościowy. Noś warstwy ubrań i utrzymuj ciepło w domu, aby zachować ciepło i zapobiegać dolegliwościom związanym z zimnem. Upewnij się, że śpisz wystarczająco długo, ponieważ odporność znacznie się dzięki temu poprawia. Aby uzyskać konkretne wskazówki, porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli jesteś w grupie podwyższonego ryzyka lub masz ukryte problemy zdrowotne. Ponadto, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania, zapoznaj się z lokalnymi zaleceniami zdrowotnymi i przestrzegaj zasad” — dodaje dr Dey.

Jedz pożywne i zdrowe jedzenie, przechowuj żywność prawidłowo

„Ważne jest, aby zachować ostrożność, jeśli chodzi o przygotowywanie i przechowywanie żywności, aby zapobiec zakażeniom przenoszonym przez żywność. Sprawdź daty ważności i upewnij się, że produkty łatwo psujące się są prawidłowo przechowywane, aby zapobiec zjedzeniu zepsutej żywności.
Bezpieczeństwo żywności musi być przestrzegane poprzez szybkie spożywanie resztek i właściwe przechowywanie żywności. Ponadto ważne jest, aby kuchnia była nieskazitelna. Aby pozbyć się niebezpiecznych bakterii, dokładnie czyść i dezynfekuj naczynia kuchenne, sztućce i powierzchnie. Używanie różnych desek do krojenia surowego mięsa i warzyw oraz regularne mycie rąk pomoże jeszcze bardziej zmniejszyć ryzyko infekcji”, radzi dr Grover.