Zdrowie mózgu jest niezbędny do wzrostu dziecikształtując ich rozwój poznawczy, emocjonalny i społeczny. Zdrowy mózg wspiera ich zdolność do uczenia się i zapamiętywania informacji, zarządzania emocjami i zachowaniem, budowania umiejętności społecznych i relacji, dostosowywania się do nowych wyzwań i generowania innowacyjnych pomysłów, które będą napędzać postęp w przyszłości.
Dzieciństwo i okres dojrzewania odgrywają kluczową rolę w życiu, ponieważ to właśnie w tym okresie mózg rozwija się i rośnie bardzo szybko. Dzieci rozwijają zdolności poznawcze i społeczno-emocjonalne, które wpływają na ich rozwój. zdrowie psychiczne jako osoby dorosłe i są im niezbędne do podejmowania dorosłych obowiązków w społeczeństwie.
Dzieci i młodzież wzrost i dobre samopoczucie zależą od charakteru środowiska, w którym są wychowywane. Ryzyko choroby psychicznej wzrasta w wyniku wczesnych złych doświadczeń w domach, szkołach lub miejscach cyfrowych, w tym znęcania się, ubóstwa i choroby psychicznej u rodzica lub innego opiekuna.
Pielęgnowanie młodych umysłów
Na zdrowie i odżywienie mózgu wpływa szereg czynników dziedzicznych i środowiskowych, a także sen, relaks, aktywność fizyczna, interakcje społeczne, stabilność emocjonalna, stres i inne czynniki.
Problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym depresja, lęk, trudności rozwojowe, dziecięca epilepsja i zaburzenia zachowania wpływają na znaczną liczbę chorób u młodych ludzi. Na świecie 10% dzieci i nastolatków cierpi na choroby psychiczne, jednak większość z nich nie prosi o leczenie ani go nie otrzymuje. Samobójstwo jest czwartą najczęstszą przyczyną śmierci nastolatków w wieku od 15 do 19 lat. Nieleczenie zdrowia psychicznego i rozwoju psychospołecznego dziecka lub nastolatka ma długoterminowe skutki, które utrudniają im osiągnięcie spełnienia w dorosłym życiu.

Wspomaganie zdrowia mózgu
Nauczanie dzieci znaczenia zdrowia mózgu pozwala im dbać o mózg i rozwijać zdrowe nawyki. Ponieważ mózg rozwija się szybko w wieku od jednego do pięciu lat życia człowieka, kluczowe jest podkreślenie znaczenia snu, relaksu, właściwego odżywiania i ćwiczeń. Ponadto radzenie sobie ze stresem, regulowanie emocji i stymulacja adaptacyjności mózgu dla ogólnego rozwoju poznawczego.
Aby promować zdrowie mózgu, ważne jest, aby zachęcać do zrównoważonej diety bogatej w kwasy tłuszczowe omega-3, przeciwutleniacze i błonnik, takie jak orzechy, jagody, mleko, witaminy z grupy B i oleje rybne. Ustalenie stałych harmonogramów snu i relaksujących praktyk przed snem pomaga mózgowi się odmłodzić i wspiera konsolidację pamięci, ponieważ ważne procesy zachodzą podczas snu. Regularne ćwiczenia i zabawa na świeżym powietrzu poprawiają metabolizm i przepływ krwi do mózgu, wzmacniając funkcje poznawcze. Ponadto pielęgnowanie pozytywnych relacji i więzi społecznych pozwala na emocjonalne dobre samopoczucie mózgu, co pozwala mózgowi pracować efektywniej i utrzymywać lepszą koncentrację.
Oprócz odpowiedniej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych równie ważne jest praktykowanie nawyku radzenia sobie ze stresem za pomocą technik takich jak uważność i głębokie oddychanie, które pozwalają dzieciom skupić się na ważnych zadaniach, koncentrować się, poprawiać pamięć i zapobiegać niepotrzebnym stresom i emocjonalnym kłótniom. Na koniec zachęcaj dzieci do myślenia o środowisku, rozumienia, jak działa świat i angażowania się w czynności stymulujące umysł. Priorytetowe traktowanie zdrowia mózgu w ciągu pierwszych pięciu lat, kiedy mózg rozwija się najszybciej, przygotowuje grunt pod całe życie nauki, rozwoju, dobrego samopoczucia i innowacji.
Wspieranie przyszłych pokoleń jest kluczowe, ponieważ przyszłość narodu opiera się na tym, jak wszechstronne, stabilne emocjonalnie, innowacyjne i przyszłościowe, adaptowalne są małe dzieci. Poprzez edukację dzieci na temat zdrowia mózgu i promowanie zdrowych nawyków dajemy im możliwość rozwoju i osiągnięcia pełnego potencjału.
(Autor: dr Praveen Gupta, dyrektor naczelny i szef neurologii, Fortis Hosptial)