Jedz uważnie i ciesz się ulubionymi potrawami bez stresu, twierdzi ekspert (zdjęcie: iStock)

Wyobraź sobie, że jesz wszystko i nadal nie przybierasz na wadze! Brzmi jak idealny świat, prawda? Uwielbiamy delektować się dekadenckimi smakołykami, ale niestety często rezygnujemy z ulubionych potraw w obawie przed niechcianym przyrostem wagi. Sytuacja pogarsza się w weekend lub podczas wakacji. W końcu nikt nie lubi kontrolować swoich posiłków w tych czasach! A co jeśli powiemy, że znaleźliśmy rozwiązanie tego uniwersalnego problemu? Dobrze to przeczytałeś! Niedawno natknęliśmy się na kilka mądrych wskazówek wyjaśniających, jak kontrolować swoją wagę, jedząc wszystko, na co masz ochotę w weekendy lub wakacje. Tymi wskazówkami podzielił się dietetyk i ekspert ds. odchudzania Simrun Chopra. Przeprowadzimy Cię przez to.

Przeczytaj także: Dietetyk Simrun Chopra o zdrowiu i diecie: „Nie ma czegoś takiego jak dobre lub złe jedzenie” – wyłącznie w NDTV

Wskazówki dotyczące utraty wagi: Oto 6 prostych wskazówek, których należy przestrzegać nawet podczas przerwy:

1. Ćwicz regularnie:

Zawsze mówi się, że to, ile kalorii możesz spożyć, zależy od tego, ile energii spalasz w ciągu dnia. Simrun Chopra sugeruje, aby ćwiczyć przez co najmniej 30 minut, nawet na wakacjach lub w weekendy. Pomoże to stracić nagromadzony tłuszcz i przygotować organizm na kolejny posiłek.

Warto przeczytać!  Dlaczego nigdy nie powinieneś spać po wypiciu alkoholu w samolocie

2. Policz swoje kroki:

Rozumiemy, że są dni, kiedy po prostu nie masz ochoty zakładać stroju gimnastycznego. Nie ma się czym martwić! Wszystko, co musisz zrobić, to policzyć kroki, które pokonujesz w ciągu dnia. Idealnie byłoby, gdyby każdy celował w ponad 15 000 kroków dziennie, mówi ekspert i dodaje: „Ponieważ będziesz więcej jeść, musisz więcej spalać”. Dzieląc się swoim osobistym planem, Simrun Chopra wyjaśnia: „Dążę do 20 000, ponieważ to około 1000 spalonych kalorii”.

3. Jedz, kiedy jesteś głodny:

Czasami można pominąć posiłki, pod warunkiem, że dobrze to zrekompensujesz. Wyjaśniając tę ​​teorię, ekspert stwierdza: „Jeśli zjesz śniadanie w formie bufetu, nie będziesz mieć ochoty na poranną przekąskę. W rzeczywistości przez większość czasu nie będziesz głodny w porze lunchu. W takim przypadku opóźnij lunch lub zjedz owoc jako przekąskę.”

4. Bank kalorii:

Ważne jest, aby zwracać uwagę na kalorie, które spożywasz. Simrun Chopra twierdzi, że nie jest ważne, aby coś zjeść, tylko dlatego, że jest to dostępne. Zamiast tego lepszą praktyką jest uważność i zrozumienie tego, co chcesz zjeść. W ten sposób możesz uniknąć nadmiernego myślenia o spożyciu kalorii i cieszyć się ulubionym jedzeniem bez stresu.

Warto przeczytać!  Badania wykazały, że mięso pochodzenia roślinnego może poprawić zdrowie serca, mimo że jest ultraprzetworzone

5. Ogranicz niektóre produkty:

Rozumiemy, że ludzie lubią objadać się frytkami i połykać kieliszki mocktaili i koktajli na wakacjach lub w weekendy. Dlatego nigdy nie sugerujemy, aby ktoś całkowicie z tego zrezygnował. Zamiast tego jedyne, co możesz zrobić, to ograniczyć spożycie. Powtarzając tę ​​myśl, Simrun Chopra wyjaśnia, że ​​w przypadku smażonych potraw „staraj się ograniczyć do jednego dania dziennie”. A jeśli chodzi o napoje, staraj się wybierać te niskokaloryczne – dodaje.

6. Nawodnienie jest kluczem:

To jest coś, słysząc to dorastaliśmy. Woda jest kluczem do dobrego zdrowia, a nawodnienie pomaga wypłukiwać toksyny, dodatkowo promując zdrowe funkcjonowanie organizmu. Simrun Chopra dodaje: „Nie pomijaj tego tylko dlatego, że nie chcesz skorzystać z toalety”.

Więc na co czekasz? Zanotuj te proste wskazówki i postępuj zgodnie z nimi, gdy oderwiesz się od codziennego reżimu. Miłego dnia!