„Nie da się naprawić trawienia bez ustalenia pór posiłków” – stwierdziła dietetyk Lovneet Batra w filmie na Instagramie.

Czy często występują problemy z trawieniem? Przyczyną mogą być pory posiłków. To, co jesz, jest niezwykle ważne, jednak ważne jest również, aby zwracać taką samą uwagę na pory posiłków. Kolacja to kluczowy posiłek dnia. Wiele osób wybiera lekkie kolacje i często zaleca się spożywanie wczesnych kolacji. Zjedzenie kolacji na kilka godzin przed snem może przynieść wiele korzyści zdrowotnych i zapobiec wielu problemom trawiennym. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.

Korzyści ze zjedzenia wczesnej kolacji

„Nie da się naprawić trawienia bez ustalenia pór posiłków. To, co jesz, jest ważne, ale równie ważne jest to, kiedy jesz. Problemy takie jak zaparcia, wzdęcia i nadkwaśność można kontrolować, przestrzegając odpowiednich pór posiłków” – powiedziała dietetyk Lovneet Batra w filmie na Instagramie .

„Jeśli szukasz szybkiego rozwiązania problemów trawiennych, ustal pory posiłków i poznaj najlepszy czas na zjedzenie kolacji, czyli trzy godziny przed snem” – poradziła. Następnie wymieniła korzyści wynikające ze spożywania wczesnej kolacji. Czytaj dalej, aby poznać szczegóły.

1. Lepsze trawienie:

Późna kolacja może powodować problemy, takie jak wzdęcia, gazy i inne. Jeśli zjesz obiad o właściwej porze, może to pomóc w lepszym trawieniu i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia problemów trawiennych.

2. Poprawia zdrowie jelit:

Jedzenie na kilka godzin przed snem sprzyja rozwojowi pożytecznych bakterii jelitowych. Zdrowe jelita nie tylko wspierają trawienie, ale także wiele innych funkcji organizmu.

3. Lepsze wchłanianie składników odżywczych:

Zjedzenie kolacji na czas daje organizmowi wystarczająco dużo czasu na strawienie pokarmu przed snem. Pomaga to zwiększyć wchłanianie składników odżywczych z pożywienia i pozwala organizmowi wykorzystać wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla lepszego zdrowia.

4. Regulowane wypróżnienia:

Według dietetyka wczesne obiady dają wystarczająco dużo czasu, aby pokarm mógł przejść przez układ trawienny. Pomaga to regulować wypróżnienia.

5. Pożegnaj refluks żołądkowy:

Refluks żołądkowy to częsty problem, z którym boryka się wiele osób z powodu złych nawyków żywieniowych i niewłaściwych godzin posiłków. Wczesne kolacje sprzyjają lepszemu trawieniu i zmniejszają ryzyko wystąpienia refluksu żołądkowego.

Zastrzeżenie: Ta treść, w tym porady, zawiera wyłącznie informacje ogólne. W żadnym wypadku nie zastępuje ono fachowej opinii lekarskiej. Aby uzyskać więcej informacji, zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub swoim lekarzem. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.

DoctorNDTV to kompleksowa witryna zaspokajająca wszystkie Twoje potrzeby zdrowotne, dostarczająca najbardziej wiarygodnych informacji zdrowotnych, wiadomości zdrowotnych i porad z poradami ekspertów na temat zdrowego trybu życia, planów dietetycznych, filmów informacyjnych itp. Możesz uzyskać najbardziej odpowiednie i dokładne informacje, których potrzebujesz na temat problemów zdrowotnych jak cukrzyca, nowotwór, ciąża, HIV i AIDS, utrata masy ciała i wiele innych chorób cywilizacyjnych. Mamy panel złożony z ponad 350 ekspertów, którzy pomagają nam opracowywać treści, przekazując swoje cenne uwagi i dostarczając nam najświeższych informacji ze świata opieki zdrowotnej.