Krwotok miesiączkowy, termin medyczny określający obfite krwawienie miesiączkowe, może znacząco zakłócić codzienne życie. Kobiety cierpiące na tę chorobę mogą stracić znaczną ilość krwi w wyniku dużych skrzepów, co może prowadzić do anemii, zmęczenia, osłabienia, duszności, wahań nastroju i innych problemów zdrowotnych, jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas. Ponieważ krwotok miesiączkowy może wskazywać na poważny problem zdrowotny, w przypadku utrzymywania się objawów zaleca się konsultację z pracownikiem służby zdrowia. Jednak niektóre domowe środki mogą pomóc w opanowaniu i złagodzeniu objawów. (Przeczytaj także: Dzień Higieny Miesiączkowej 2024: Poważne zagrożenia dla zdrowia związane z nieodpowiednią higieną menstruacyjną )

Dr Nitika Sobti, ginekolog i położnik, dyrektor szpitala Cloudnine Gurugram, podzieliła się z HT Lifestyle pięcioma naturalnymi rozwiązaniami, które mogą pomóc złagodzić dyskomfort związany z obfitymi miesiączkami.

1. Produkty bogate w żelazo:

Niedokrwistość i niedobór żelaza mogą być wynikiem obfitych miesiączek. Przepływ menstruacyjny można regulować, włączając do codziennej diety produkty bogate w żelazo. Bogate źródła żelaza to morele, rodzynki, jaja, fasola, gotowany szpinak, brokuły, orzechy, suszone owoce, tofu itp. Zarodki pszenicy i drożdże piwne są również świetnymi dostawcami żelaza.

2. Środki ziołowe:

● Powszechnie znane są właściwości przeciwzapalne i przeciwskurczowe imbiru. Może złagodzić ból i zmniejszyć ilość krwi utraconej podczas menstruacji. Zetrzyj mały kawałek świeżego imbiru i zanurz go w wodzie na pięć do dziesięciu minut, aby przygotować herbatę imbirową. Przelej herbatę przez sitko. Podczas cyklu menstruacyjnego popijaj tę herbatę dwa lub trzy razy dziennie.

● Zagotuj jedną szklankę wody z cynamonem i nasionami kolendry, aż objętość zmniejszy się do pół szklanki. Dodaj odrobinę cukru i pij tę mieszankę dwa razy dziennie.

● Prostym rozwiązaniem jest wzięcie jednej łyżki miodu i jednego pasma szafranu.

● Przygotowanie pasty z tamaryndowca, miodu i wody i jej spożycie może być korzystne. Antyoksydanty z tamaryndowca obniżają poziom cholesterolu i leczą poważne krwawienia.

● Ocet jabłkowy (ACV) jest popularnym środkiem domowym, który może być korzystny w przypadku obfitych miesiączek. Ten naturalny środek ma zdolność oczyszczania organizmu, kontrolowania przepływu krwi i zmniejszania nadmiernego krwawienia miesiączkowego. Aby zmniejszyć dyskomfort związany z obfitymi miesiączkami i innymi objawami menstruacyjnymi, możesz po prostu zmieszać dwie łyżki octu jabłkowego z wodą i pić dwa do trzech razy dziennie.

3. Podkładka grzewcza:

Poduszki grzewcze na dolną część brzucha lub termofory mogą być używane do łagodzenia bólu i skurczów związanych z menstruacją. Ciepło zmniejsza ból i może zmniejszyć nadmierne krwawienie poprzez zwiększenie przepływu krwi i rozluźnienie mięśni macicy. Możesz również wziąć ciepłą kąpiel wodną; może ona również zapewnić podobne korzyści.

4. Medytacja:

Lęk może pogorszyć objawy menstruacji. Możesz osiągnąć relaks i zmniejszyć stres, angażując się w praktyki medytacyjne. Metody takie jak progresywny relaks mięśni i techniki głębokiego oddychania mogą być szczególnie pomocne.

5. Wystarczający sen:

Wystarczająca ilość snu jest niezbędna do radzenia sobie z obfitymi miesiączkami. Wystarczająca ilość snu pomaga w regulacji hormonów, co wpływa na cykl menstruacyjny i może zmniejszyć krwawienie miesiączkowe. Wystarczająca ilość snu poprawia nastrój, co ułatwia kobietom radzenie sobie z bólem i wyczerpaniem towarzyszącym obfitym miesiączkom.

Dlatego też, aby zdiagnozować i wyleczyć tę chorobę, zaleca się konsultację z lekarzem. Lekarz weźmie pod uwagę Twoje potrzeby i preferencje, a także wiek, ogólny stan zdrowia, historię medyczną i Twoją reakcję na określone leki, zabiegi lub procedury.