Choć wokół menopauzy toczy się wiele badań i dyskusji, często pomija się w nich kwestię perimenopauzy – fazy przejściowej, która może rozpocząć się nawet 10 lat przed menopauzą.

Faza ta, oznaczająca stopniowe przejście kobiety od lat rozrodczych do lat nierozrodczych, jest kluczowa, ale często źle rozumiana.

CO TO JEST PERIMENOPAUZA?

Okres okołomenopauzalny to okres poprzedzający menopauzę, rozpoczynający się często u kobiety w późnych latach 30. lub wczesnych latach 40., choć może rozpocząć się wcześniej.

Choroba ta charakteryzuje się wahaniami poziomu hormonów, szczególnie estrogenu i progesteronu, i może trwać od 4 do 10 lat.

W przeciwieństwie do menopauzy, podczas której miesiączki całkowicie zanikają, w okresie okołomenopauzalnym miesiączki są nieregularne, mogą być skąpe lub obfite i różnić się w zależności od miesiąca.

BŁĘDNE POJĘCIA O PERIMENOPAUZIE

Powszechnym mitem jest to, że menopauza następuje nagle, powodując natychmiastowy przyrost masy ciała i szereg schorzeń, takich jak nadciśnienie tętnicze i cukrzyca.

Jednak nie jest to do końca dokładne. Chociaż niektóre kobiety mogą doświadczać tych objawów, nie jest to uniwersalne doświadczenie, a nasilenie objawów jest różne. Istotne jest posiadanie właściwych informacji, aby skutecznie zarządzać tą fazą.

Kobiety w okresie okołomenopauzalnym stają w obliczu różnych wyzwań.

W wywiadzie dla nas, Jyoti Khanna, edukatorka artystyczna z Delhi, podzieliła się swoimi doświadczeniami z okresem okołomenopauzalnym: „Czułam utratę energii, uderzenia gorąca i ekstremalną wrażliwość na temperaturę. Zmęczenie stało się codzienną walką, a mój metabolizm zwolnił. Zaburzenia snu, wzdęcia i suchość skóry również wpłynęły na moje codzienne życie”.

Khanna podkreśliła znaczenie dbania o siebie w tej fazie. „Skupiam się na utrzymaniu zdrowia, spożywając produkty bogate w białko i kalorie oraz robiąc sobie krótkie drzemki, aby się zregenerować. Codzienna joga i medytacja również okazały się korzystne” – powiedziała India Today.

WCZESNE OBJAWY PERIMENOPAUZY

W ostatnich latach zauważalny jest trend wcześniejszego wchodzenia kobiet w okres okołomenopauzalny, czasami już w wieku 30 lat.

Dzieje się tak z powodu różnych czynników, takich jak zwiększone spożycie alkoholu i tytoniu oraz wysoki poziom stresu, które przyczyniają się do wczesnego wystąpienia tej choroby.

Zaburzenia hormonalne, które są wynikiem takich wyborów stylu życia, odgrywają kluczową rolę w wywoływaniu perimenopauzy w młodszym wieku.

Przyrost masy ciała w okresie okołomenopauzalnym często przypisuje się naturalnemu procesowi starzenia, który obejmuje spadek poziomu hormonów, zmniejszenie masy mięśniowej i pojawienie się innych schorzeń, takich jak problemy z tarczycą lub cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i cukier moczopędny.

Choć hormony odgrywają pewną rolę, to jednak ważniejszymi czynnikami są starzenie się i związane z nim problemy zdrowotne.

JAK RADZIĆ SOBIE Z PERIMENOPAUZĄ

Leczenie okresu okołomenopauzalnego polega na zmianie stylu życia poprzez regularne ćwiczenia, zbilansowaną dietę bogatą w naturalną i organiczną żywność oraz stosowanie technik radzenia sobie ze stresem, takich jak joga, medytacja i ćwiczenia oddechowe.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, rutynowe badania hormonalne w okresie okołomenopauzalnym nie są konieczne, poza szczególnymi przypadkami.

Perimenopauza często prowadzi do bezsenności z powodu stresu, wahań nastroju i innych objawów. Strach przed tymi zmianami może prowadzić do zwiększonego lęku, a nawet depresji.

Otwarta komunikacja z członkami rodziny i szukanie wsparcia może pomóc w radzeniu sobie z tymi wyzwaniami emocjonalnymi.

OBALANIE MITÓW

Jednym z powszechnych błędnych przekonań jest to, że ciąża jest niemożliwa w okresie okołomenopauzalnym. Jednakże, dopóki kobieta miesiączkuje, nawet nieregularnie, ciąża jest nadal możliwa aż do osiągnięcia pełnej menopauzy.

Perimenopauza to naturalna zmiana, która, choć trudna, nie oznacza końca witalności ani seksualności kobiety. Jednak do radzenia sobie z objawami potrzebna jest odpowiednia opieka.