Ekspozycja na słońce jest w dużej mierze odpowiedzialna za oparzenia słoneczne, uszkodzenia posłoneczne, a nawet raka skóry. Do tej pory miejscowe filtry przeciwsłoneczne były stosowane w celu zapewnienia fizycznej i chemicznej bariery dla skóry przed promieniowaniem UV. Wraz ze wzrostem świadomości na temat zdrowia skóry, włączanie doustnych filtrów przeciwsłonecznych do rutynowej pielęgnacji skóry zyskuje na popularności. Podstawa doustnych filtrów przeciwsłonecznych polega na przyjmowaniu suplementów w celu poprawy obrony skóry przed promieniowaniem UV. Doustne filtry przeciwsłoneczne zyskały na popularności w ostatnich latach. Dr Atula Gupta, MBBS, MD – Dermatologia, Wenerologia i Trąd, Dermatolog, Dermatolog, Dermatolog dziecięcy dzieli się wszystkim, co musisz wiedzieć:

Jak działają doustne kremy przeciwsłoneczne?

Doustne filtry przeciwsłoneczne zawierają przeciwutleniacze i inne związki, które łagodzą uszkodzenia wywołane promieniowaniem UV. Doustne filtry przeciwsłoneczne zapewniają działanie antyoksydacyjne i zmniejszają stres oksydacyjny poprzez neutralizację wolnych rodników. Mają również działanie przeciwzapalne, zmniejszając w ten sposób reakcję zapalną przyczyniającą się do uszkodzeń fotochemicznych i oparzeń słonecznych. Doustne filtry przeciwsłoneczne ułatwiają naprawę uszkodzeń DNA spowodowanych ekspozycją na słońce.

Kluczowe składniki

W doustnych kremach przeciwsłonecznych powszechnie można znaleźć następujące składniki:

1. Ekstrakt z Polypodium LeucotomosPolypodium Leucotomos to tropikalny ekstrakt z paproci znany ze swoich właściwości fotoochronnych. Badania opublikowane w Journal of Photochemistry and Photobiology wykazały, że ten ekstrakt przyjmowany doustnie redukuje komórki oparzeń słonecznych i zapobiega uszkodzeniom DNA.
2. AstaksantynaAstaksantyna pochodzi z mikroalg i jest silnym przeciwutleniaczem dla skóry. W badaniu opublikowanym w Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition suplementacja astaksantyny zmniejszyła zmiany skórne wywołane promieniowaniem UV, a uczestnicy wykazali mniejsze zmarszczki, odwodnienie i uszkodzenia słoneczne.
3. Witamina C i EWitamina C i E to silne przeciwutleniacze, które zapobiegają uszkodzeniom skóry przez wolne rodniki. Według kilku badań połączenie witamin C i E zwiększa ochronę skóry przed promieniowaniem UV. American Journal of Clinical Nutrition odkrył również, że witaminy te poprawiają barierę ochronną skóry i zmniejszają częstość występowania oparzeń słonecznych.
4. KarotenoidyBeta-karoten i likopen są pochodnymi witaminy A, które mają silne właściwości antyoksydacyjne.
5. Niacynamid (witamina B3)Niacynamid, czyli witamina B3, pomaga w naprawie DNA, a także wykazuje działanie przeciwzapalne, zapobiegając uszkodzeniom spowodowanym przez światło.

Włączanie doustnych kremów przeciwsłonecznych do codziennej pielęgnacji skóry

Czas i dawkowanie

1. Codzienna suplementacjaAby zapewnić optymalną ochronę, doustne kremy przeciwsłoneczne należy przyjmować codziennie, szczególnie w okresach zwiększonej ekspozycji na słońce. Wyciąg z Polypodium leucotomos jest często podawany w dawkach od 240 do 480 mg na dobę.
2. Czas wstępnej ekspozycjiZaleca się rozpoczęcie stosowania doustnych kremów przeciwsłonecznych co najmniej tydzień przed spodziewaną ekspozycją na słońce, aby zmaksymalizować ich skuteczność. Daje to wystarczająco dużo czasu na akumulację związków aktywnych w skórze.

Uzupełniające praktyki pielęgnacji skóry

1. Stosuj zarówno miejscowe, jak i doustne filtry przeciwsłoneczne w swoim programie pielęgnacji skóry. Doustne filtry przeciwsłoneczne zapewniają dodatkową ochronę, ale nie zastępują miejscowych aplikacji. Noś odzież chroniącą przed słońcem, kapelusze i okulary przeciwsłoneczne, aby zapewnić fizyczną barierę przed promieniowaniem UV. Szukaj cienia, szczególnie w godzinach szczytu promieniowania UV (od 10:00 do 16:00) i unikaj długotrwałego narażenia na słońce, jeśli to możliwe.

2. Włącz do codziennej pielęgnacji skóry serum antyoksydacyjne zawierające witaminę C, witaminę E i niacynamid, ponieważ mogą one zwiększyć skuteczność doustnych kremów przeciwsłonecznych.

3. Utrzymuj odpowiednie nawilżenie skóry, stosując kremy nawilżające, ponieważ nawilżona skóra jest bardziej odporna i lepiej chroniona przed szkodliwym działaniem promieni UV i czynnikami środowiskowymi.

Ograniczenia i uwagi

Doustne kremy przeciwsłoneczne wykazały obiecujące działanie w zapobieganiu uszkodzeniom UV w ostatnich latach. Istnieje jednak kilka ograniczeń i kwestii do rozważenia:

1. Niepełna ochronaDoustne kremy przeciwsłoneczne nie mogą być uważane za zamienniki miejscowych kremów przeciwsłonecznych. Mogą one zapewnić dodatkową warstwę ochrony, ale nie są wystarczające, gdy są spożywane same.
2. Zmienność indywidualnaSkuteczność doustnych kremów przeciwsłonecznych zależy od kilku czynników, takich jak predyspozycje genetyczne danej osoby, dieta i rodzaj skóry.
3. Regulacja i standaryzacjaJeśli chodzi o doustne filtry przeciwsłoneczne, nadal brakuje standaryzacji i regulacji, które mogą mieć wpływ na skuteczność tych suplementów. Doustne filtry przeciwsłoneczne są silnymi przeciwutleniaczami i środkami przeciwzapalnymi. Dowody kliniczne potwierdzają ich skuteczność, ale zawsze należy je stosować w połączeniu z miejscowymi filtrami przeciwsłonecznymi. Konieczne są dalsze badania w celu standaryzacji formulacji i pełnego zrozumienia ich potencjalnych korzyści.