Każdy sezon ma swoje pozytywne i negatywne strony. Gdy zaczyna się monsun, ludzie czekają na regularne deszcze, które sprawią, że temperatura będzie bardziej znośna. Jednak jedną z niewielu wad monsunu jest wyższy poziom wilgotności. Wilgoć zawarta w powietrzu powoduje, że człowiek poci się bardziej niż zwykle, nawet jeśli temperatura nie jest zbyt wysoka. Nadmierne pocenie źle wpływa również na skórę głowy, dlatego wiele osób doświadcza nadmiernego wypadania włosów w okresie letnim.

Jeśli nie podejmiesz leczenia na czas, wypadanie włosów może stać się chroniczne, dlatego też należy zacząć wprowadzać zmiany w swojej diecie, aby naturalnie wzmocnić włosy w domu. Oto kilka produktów, które należy włączyć do diety w czasie monsunu, aby uniknąć nadmiernego łamania się włosów.

Jak wynika z badań opublikowanych w International Journal of Molecular Sciences, soczewica jest doskonałym źródłem białka, żelaza i cynku. Wszystkie te składniki odżywcze i minerały doskonale wpływają na zdrowie włosów. Ponadto soczewica jest jednym z najłatwiej dostępnych artykułów spożywczych, często spożywanym w wielu indyjskich gospodarstwach domowych. W porze monsunowej można po prostu zwiększyć spożycie soczewicy i starać się spożywać jej tyle, ile się da. Można je spożywać w formie curry, zupy lub do przygotowania chilli. Wysoka zawartość błonnika sprawia, że ​​są niezwykle trawienne dla organizmu.

Szpinak to bardzo zdrowe zielone warzywo, które jest doskonałym źródłem różnych rodzajów witaminy C, takich jak witamina A i witamina C. Jest również bardzo bogaty w trzy kwasy tłuszczowe omega-3, a także różne rodzaje minerałów, takie jak magnez i potas. Wszystkie te składniki odżywcze razem przyczyniają się do utrzymania zdrowej skóry głowy i lśniącej tekstury włosów. Znaczna ilość żelaza obecna w szpinaku nie tylko korzystnie wpływa na jakość włosów, ale także wspomaga krążenie krwi w skórze głowy, co prowadzi do większego wzrostu włosów. Szpinak można łatwo włączyć do diety, przygotowując prosty szpinak, parathas lub palak paneer.

Jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Nutrition Reviews, orzechy włoskie są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i lipidów. Pomagają w walce z wolnymi rodnikami w organizmie, a także wzmacniają układ odpornościowy. Orzechy włoskie są również doskonałym źródłem biotenu, a także witaminy B1 i witaminy B9. Wszystkie te witaminy i minerały razem przyczyniają się do zwiększenia ogólnego współczynnika odżywczego orzechów włoskich. Pomaga to we wzmocnieniu łusek włosów, a także może zmniejszyć problem sezonowego wypadania włosów, którego doświadcza się w czasie monsunu.

Twaróg jest doskonałym źródłem wielu ważnych przeciwutleniaczy i dobrych bakterii, które przyczyniają się do utrzymania dobrego stanu układu trawiennego. Poza tym twaróg jest również wyjątkowo dobry dla zdrowia włosów. Bogaty w białko i wiele innych ważnych przeciwutleniaczy, może być doskonałym dodatkiem do diety nie tylko w celu poprawy odporności, ale także dostarczenia organizmowi wystarczającej ilości białka, aby mieć zdrowe włosy i paznokcie. Można również przygotować specjalną maskę z twarogu na włosy za pomocą jajek i twarogu. Maskę tę można od czasu do czasu nałożyć na skórę głowy, aby poprawić zdrowie włosów.

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka i wiele marek szamponów reklamuje obecność jaj jako jednego z głównych składników ich receptur. Jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie „Whiley”, jaja mają znaczący wpływ na poprawę tekstury skóry głowy, a także zmniejszenie łamliwości włosów. Jeśli dana osoba boryka się z problemem wypadających włosów, świetnym sposobem na domowe poradzenie sobie z tym problemem jest wprowadzenie do diety jajek i dodatkowo nałożenie dużej maski. Jest to naturalny środek, który może okazać się skuteczny dla osoby cierpiącej na wypadanie włosów w czasie monsunu.

Różne rodzaje nasion, takie jak nasiona lnu, nasiona chia, pestki dyni i inne tego typu nasiona, są doskonałym źródłem różnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Wprowadzenie nasion do diety może być świetnym sposobem na uzupełnienie zapotrzebowania na różne witaminy i przeciwutleniacze. Najlepsze w nasionach jest to, że można je łatwo włączyć do diety człowieka, bez większego wysiłku. Można po prostu posypać nimi zwykłe owoce i warzywa, a nawet dodać je do twarogu.