Notatka redaktora: Poglądy wyrażone w tym komentarzu są wyłącznie poglądami autora. CNN prezentuje prace Rozmowa, współpraca dziennikarzy i naukowców w celu dostarczania analiz i komentarzy wiadomości. Treść jest tworzona wyłącznie przez The Conversation.

Rozmowa
—

Być może widziałeś reklamy twierdzące, że eliminują potrzebę noszenia okularów poprzez terapię wzroku lub trening wzroku – zasadniczo ćwiczenia oczu.

Ćwiczenia te obejmują wywieranie nacisku na oko lub dłoń; ćwiczenia ruchu oczu; lub wysiłek podczas czytania poprzez używanie niewłaściwych okularów korekcyjnych w celu „trenowania” oczu.

Jako profesor okulistyki i okulista, który przyjął tysiące pacjentów, mogę powiedzieć, że żadne dotychczasowe badanie nie wykazało mocnych dowodów na to, że ćwiczenia te eliminują potrzebę noszenia okularów lub przynoszą jakiekolwiek długoterminowe korzyści. Nauki po prostu nie ma.

CZYTAJ WIĘCEJ: Krótkowzroczność osiągnęła poziom epidemii – a problem zaczyna się w dzieciństwie

Brak dowodów dotyczy praktycznie wszystkich schorzeń i chorób oczu, w tym powszechnych schorzeń, takich jak krótkowzroczność lub krótkowzroczność, która występuje, gdy bliższe obiekty są wyraźne, ale odległe obiekty są niewyraźne. Dotyczy to również dalekowzroczności – zwanej także nadwzrocznością – która występuje, gdy obiekty są wyraźne w oddali, ale rozmyte z bliska. Te ćwiczenia oczu nie pomagają również w przypadku starczowzroczności lub konieczności noszenia okularów do czytania, która zwykle zaczyna się w wieku około 40 lat.

W przypadku starczowzroczności pacjent nie jest ani krótkowzroczny, ani dalekowzroczny i nie potrzebuje okularów do widzenia na odległość. Jednak w miarę jak soczewka oka z biegiem czasu sztywnieje, oko ma trudności z skupieniem się na drobnym druku i mniejszym tekście. Spadek ten będzie kontynuowany wraz z wiekiem, a wraz z nim wzrośnie zapotrzebowanie na mocniejsze okulary do czytania.

Chociaż niektóre metody rzekomo łagodzą potrzebę noszenia okularów do czytania, istnieją ograniczone dowody sugerujące korzyści.

To powiedziawszy, oto kilka rzeczy, które każdy może zrobić, aby zachować zdrowe oczy:

CZYTAJ WIĘCEJ: Dlaczego tak wiele zwierząt, w tym nasze zwierzęta, ma trzecią powiekę

U wszystkich dzieci należy wykonać podstawowe badanie wzroku w okresie niemowlęcym, a następnie ponownie w wieku od 6 do 12 miesięcy. Powinny przejść trzecie badanie w wieku od 1 do 3 lat, a następnie bardziej formalne badanie w wieku od 3 do 5 lat, aby sprawdzić nieprawidłowe ustawienie oczu, stan zdrowia oczu i potencjalną potrzebę noszenia okularów.

Zaniedbanie rozwiązania problemu nieprawidłowego ułożenia oczu lub zapewnienie okularów dziecku, które ich potrzebuje, może prowadzić do nieprawidłowego rozwoju wzroku lub niedowidzenia, czyli słabego, leniwego oka.

Postęp krótkowzroczności u dzieci można spowolnić, robiąc przerwy i unikając godzinnej rozmowy przez telefon lub komputer.

Ograniczenie czasu czytania z bliska poza szkołą – czasu przed ekranem lub w inny sposób – może pomóc spowolnić postęp krótkowzroczności u dzieci.

Długi czas korzystania z ekranu może powodować zmęczenie i suchość oczu. Sugeruję przestrzeganie zasady 20-20-20: rób 20-sekundowe przerwy co 20 minut, aby spojrzeć na odległość 20 stóp od urządzenia. Skoncentruj się na rozluźnieniu oczu i mruganiu. W przypadku suchego oka pomocne może być okazjonalne użycie sztucznych łez, które można kupić bez recepty w drogeriach.

Spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu jest dobre dla oczu. Powiązano to ze zmniejszoną częstością występowania krótkowzroczności w dzieciństwie. Jedna uwaga: wpatrywanie się bezpośrednio w słońce, nawet krótkotrwałe, jest niebezpieczne i może spowodować trwałe uszkodzenie siatkówki.

CZYTAJ WIĘCEJ: Bakterie żyją na naszych gałkach ocznych

Blokery niebieskiego światła i suplementy

Reklamy okularów blokujących niebieskie światło twierdzą, że zapobiegają one bólom głowy i zmęczeniu oczu oraz poprawiają sen. Jednak niektóre badania, w tym duże, randomizowane badanie kontrolne, wykazały, że soczewki blokujące kolor niebieski nie zmieniają objawów zmęczenia oczu. Ponadto istnieją ograniczone dowody wskazujące, że okulary te poprawiają rytm dobowy.

Uważaj na suplementy i naturalne środki, które rzekomo są lekarstwem na każdą chorobę oczu. Twierdzenia te nie są poparte rygorystycznymi dowodami naukowymi i nie ma dowodów, że poprawiają one widzenie, zmniejszają męty w oczach lub eliminują potrzebę noszenia okularów. To samo dotyczy twierdzeń, że olejki eteryczne lub inne substancje stosowane miejscowo mogą poprawiać wzrok.

Chociaż kwasy omega-3 były wcześniej reklamowane w leczeniu objawów suchego oka, nie ma mocnych dowodów na to, że pomagają, chociaż nie umniejsza to ich wielu innych korzyści zdrowotnych.

Jedno z badań wykazało, że postęp pośredniego zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem uległ spowolnieniu u niektórych pacjentów po zastosowaniu witamin dostępnych bez recepty; w szczególności wzór AREDS2. Jednakże witaminy te nie były korzystne u pacjentów z wczesnymi objawami choroby lub bez nich.

CZYTAJ WIĘCEJ: Operacja zaćmy: co musisz wiedzieć

W niektórych schorzeniach oczu może być zalecana terapia wzroku, w tym problemy takie jak nieprawidłowe ustawienie oczu i problemy z skupianiem się na obiektach z bliska, co może skutkować objawami takimi jak podwójne widzenie lub „podwójne widzenie”. Ostatecznie najlepiej leczyć te schorzenia u okulisty i nie są one związane z koniecznością noszenia okularów do czytania lub do dali.

Dla ogólnego zdrowia oczu dieta bogata w warzywa i inną zdrową żywność może pomóc zmniejszyć częstość występowania niektórych chorób oczu. Niektóre badania pokazują również, że ćwiczenia fizyczne wiążą się ze zmniejszeniem ryzyka rozwoju jaskry lub zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem.

Palenie papierosów wiąże się z wieloma chorobami oczu, w tym związanym z wiekiem zwyrodnieniem plamki żółtej, dlatego niezwykle istotne jest rzucenie palenia lub jego unikanie.

Na koniec nie trzeć oczu; może to prowadzić do zwiększonego podrażnienia. Demakijaż wieczorem pomaga zminimalizować podrażnienia powiek. I nie śpij z założonymi soczewkami kontaktowymi – może to prowadzić do infekcji rogówki i innych schorzeń, które mogą uszkodzić wzrok.

Benjamin Botsford jest adiunktem okulistyki w szkole medycznej UMass Chan. Botsford nie pracuje, nie konsultuje się, nie posiada udziałów ani nie otrzymuje funduszy od żadnej firmy lub organizacji, która odniosłaby korzyść z tego artykułu, i nie ujawnił żadnych istotnych powiązań poza swoim stanowiskiem akademickim.

Zobacz tę interaktywną zawartość na CNN.com