Detoksykacja jest niezbędna do utrzymania optymalnego zdrowia, szczególnie wątroby i nerek, które odgrywają kluczową rolę w eliminowaniu toksyn z organizmu, a eksperci twierdzą, że joga, z jej delikatnymi, ale silnymi ruchami i pracą oddechową, może być cennym narzędziem w procesie detoksykacji. Włączając określone pozycje i praktyki jogi do swojej rutyny, możesz promować zdrowie wątroby i nerek, jednocześnie wspierając ogólne samopoczucie.

Korzyści płynące z jogi w celu detoksykacji:

W wywiadzie dla HT Lifestyle, Himalayan Siddhaa Akshar, założyciel Akshar Yoga Kendraa, powiedział: „Joga wspomaga krążenie, co zwiększa dostarczanie tlenu i składników odżywczych do wątroby i nerek, wspierając ich procesy detoksykacji. Niektóre pozycje jogi stymulują narządy trawienne, wspomagając eliminację odpadów i toksyn z organizmu. Praca oddechowa, czyli pranajama, praktykowana w jodze, pomaga natlenić krew i aktywować układ nerwowy przywspółczulny, który wspomaga detoksykację i relaksację”.

Pozycje jogi dla zdrowia wątroby i nerek:

a. Pozycje skręcające:

Ćwiczenia takie jak Bharadvajasana (skręt w pozycji siedzącej) i Ardha Matsyendrasana (pozycja półwładcy ryb) masują narządy jamy brzusznej, łącznie z wątrobą i nerkami, wspomagając detoksykację.

b. Skłony do przodu:

Ćwiczenia pochylenia do przodu, takie jak Padahasthasana (pochylenie do przodu w pozycji stojącej) i Paschimottanasana (pochylenie do przodu w pozycji siedzącej), zwiększają przepływ krwi do okolic brzucha, stymulując wątrobę i nerki.

c. Inwersje:

Pozycje odwrócone, takie jak Salamba Sarvangasana (stanie na ramionach z podparciem) i Halasana (pozycja pługa), odwracają wpływ grawitacji, wspomagając drenaż limfatyczny i detoksykację.

d. Wygięcia do tyłu:

Wygięcia do tyłu, takie jak Bhujangasana (pozycja kobry) i Ustrasana (pozycja wielbłąda), rozciągają przednią część ciała, łącznie z brzuchem, i mogą stymulować narządy, a jednocześnie poprawiać elastyczność kręgosłupa.

e. Ćwiczenia oddechowe:

Praktyki takie jak Kapalabhati (Oddech Rozświetlający Czaszkę) i Nadi Shodhana (Oddech Naprzemienny Nozdrzami) poprawiają natlenienie i krążenie, wspomagając procesy detoksykacji organizmu.

Delikatna sekwencja łącząca skręty, skłony do przodu, pozycje odwrócone i ćwiczenia oddechowe może stanowić kompleksowe wsparcie dla zdrowia wątroby i nerek.

Dieta i odżywianie

Himalayan Siddhaa Akshar powiedział: „Oprócz praktyki jogi, utrzymanie zbilansowanej diety bogatej w owoce, warzywa i pełne ziarna wspomaga zdrowie wątroby i nerek. Utrzymywanie nawodnienia poprzez picie odpowiedniej ilości wody pomaga wypłukać toksyny z organizmu i wspomaga pracę nerek. Radzenie sobie ze stresem poprzez techniki relaksacyjne, takie jak medytacja i uważność, dodatkowo wzmacnia procesy detoksykacji organizmu”.

Dodał: „Joga oferuje holistyczne podejście do wspierania zdrowia wątroby i nerek poprzez włączenie ruchu, ćwiczeń oddechowych i praktyk uważności. Integrując jogę ze swoją rutyną i dokonując zmian w stylu życia, możesz zoptymalizować detoksykację, promować ogólne samopoczucie i wspierać zdrowie tych ważnych organów”.