New Delhi: Nowe badanie wykazało, że osoby dojeżdżające do pracy aktywnie, zwłaszcza na rowerze, mają znacznie mniejsze ryzyko wystąpienia niekorzystnych zdarzeń zdrowie skutki, w tym utratę równowagi psychicznej.
Lekarze w mieście zgadzają się. Mówią, że udowodniono, że kolarstwo jest energiczną formą ćwiczeń aerobowych ćwiczenia który angażuje duże grupy mięśni, szczególnie nóg, bardziej intensywnie niż chodzenie. Wzmacnia zarówno funkcje układu sercowo-naczyniowego, jak i mięśniowego. W ten sposób jazda na rowerze zmniejsza ryzyko niekorzystnych skutków zdrowotnych wśród rowerzystów w porównaniu z innymi osobami dojeżdżającymi do pracy, w tym pieszymi.
Badanie opublikowane w BMJ Public Health mówi, że w porównaniu z nieaktywnymi dojeżdżającymi do pracy, rowerzyści wykazywali o 47% mniejsze ryzyko śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny, o 10% mniejsze prawdopodobieństwo jakiejkolwiek hospitalizacji, o 24% mniejsze ryzyko hospitalizacji związanej z CVD i o 30% mniejsze prawdopodobieństwo otrzymania recepty związanej z CVD. Ponadto, rowerzyści mieli o 24% mniejsze ryzyko hospitalizacji związanej z rakiem, o 51% mniejsze ryzyko zgonu związanego z rakiem i o 20% mniejsze prawdopodobieństwo otrzymania recepty związanej ze zdrowiem psychicznym.
Piesi dojeżdżający do pracy również wykazali się dobrym zdrowiem korzyści w porównaniu z nieaktywnymi dojeżdżającymi do pracy. Mieli o 9% niższe ryzyko hospitalizacji, o 10% mniejsze prawdopodobieństwo hospitalizacji związanej z CVD lub otrzymania recepty związanej z CVD oraz o 7% mniejsze prawdopodobieństwo otrzymania recepty związanej ze zdrowiem psychicznym. Jednakże rowerzyści dojeżdżający do pracy byli dwa razy bardziej narażeni na hospitalizację z powodu kolizji drogowej niż nieaktywni dojeżdżający do pracy.
Dr Samir Kubba, dyrektor i starszy konsultant ds. kardiologii w szpitalu Dharamshila Narayana, powiedział: „Obserwujemy, że jazda na rowerze wiąże się z dłuższymi okresami ćwiczeń o umiarkowanej do wysokiej intensywności, co poprawia wydolność układu krążenia, poprawia pojemność płuc i wzmacnia mięśnie skuteczniej niż czynności o niższej intensywności, takie jak chodzenie. Ponadto dynamiczna natura jazdy na rowerze, która wymaga większego poczucia równowagi, z pewnością przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia fizycznego”.
Jazda na rowerze jako forma ćwiczeń, jak wykazano, oferuje liczne korzyści zdrowotne. Dr Mukesh Goel, starszy konsultant, Cardio Thoracic Surgery, Apollo Hospital, powiedział, że zwiększone wydatki kaloryczne związane z jazdą na rowerze mogą przyczynić się do poprawy składu ciała i zwiększonej wrażliwości na insulinę. Ciągła aerobowa natura jazdy na rowerze ma potencjał do wywoływania bardziej wyraźnych ulepszeń w VO2 max i progu mleczanowym w porównaniu z innymi formami ćwiczeń. Ponadto, regularne sesje jazdy na rowerze mogą stymulować korzystne adaptacje w obrębie mięśni szkieletowych, takie jak zwiększona kapilaryzacja i gęstość mitochondriów.
Dodał, że te adaptacje mogą prowadzić do poprawy funkcji mięśni i ogólnej wytrzymałości. Ponadto, nisko-uderzeniowy, cykliczny ruch kolarstwa może skutkować obniżonymi poziomami markerów zapalnych i stresu oksydacyjnego w porównaniu z aktywnościami o dużym wpływie. To zmniejszenie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego może odgrywać rolę w obserwowanym zmniejszeniu ryzyka związanego z chorobami układu krążenia i niektórymi rodzajami nowotworów.
„Aby osiągnąć optymalne korzyści zdrowotne z jazdy na rowerze, zaleca się, aby na ogół wykonywać co najmniej 150 minut jazdy na rowerze o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub 75 minut jazdy na rowerze o dużej intensywności” — powiedział dr Raj Kumar, starszy konsultant, medycyna wewnętrzna, Indian Spinal Injuries Centre. Jednak kluczowe jest uwzględnienie indywidualnych cech pacjenta, takich jak wiek pacjenta, wszelkie istniejące wcześniej schorzenia i jego obecny poziom sprawności fizycznej.
Badanie to wzmacnia pogląd, że promowanie aktywnych środków transportu może mieć daleko idące korzyści dla zdrowia publicznego. „Że rowerzyści i piesi dojazdy do pracy wiąże się z niższym ryzykiem przepisania leków na złe zdrowie psychiczne, jest ważnym odkryciem.” Wyniki podkreślają pozytywny wpływ aktywności fizycznej podczas codziennych dojazdów do pracy na dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.