Najbardziej niebezpieczne suplementy: 5 suplementów, które w tajemnicy wyrządzają Twojemu zdrowiu więcej szkody niż pożytku
Odżywcze przeciwutleniacze lub suplementy zapewniają dobre zdrowie i pomagają przezwyciężyć różne niedobory zdrowotne. Jednak wiele z nich, przyjmowanych bez recepty lub w nadmiernych ilościach, może być szkodliwe dla zdrowia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o nich.
Eksperci zalecają przyjmowanie witamin i minerałów w celu przezwyciężenia niedoborów żywieniowych, żadne z nich nie jest pozbawione ryzyka i skutków ubocznych
Jeśli chodzi o przyjmowanie suplementów, zawsze jest tyle szumu na temat ich korzyści, że granice między faktami a fikcją często się zacierają. Chociaż eksperci zawsze zalecają przyjmowanie witamin i minerałów – niezbędnych dla zdrowia – w celu przezwyciężenia wielu niedoborów żywieniowych, żadne z nich nie wiąże się z ryzykiem i skutkami ubocznymi.
Niedawne badanie opublikowane w American Journal of Public Health wykazało, że niewiele suplementów, takich jak te na odchudzanie lub witaminy, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem poważnego uszkodzenia wątroby. Składniki takie jak ekstrakt z zielonej herbaty, przyjmowane w dużych ilościach, mogą być również toksyczne dla wątroby.
Oto kilka z tych szkodliwych suplementów:
Witamina D pomaga w wchłanianiu wapnia w organizmie i jest świetna dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Chroni kości i zapobiega chorobom takim jak osteoporoza. Jednak suplementowanie witaminy D jest bardzo trudne, ponieważ wysokie dawki mogą być nawet śmiertelne.
U osób zdrowych poziom witaminy D we krwi wyższy niż 100 nanogramów na mililitr może powodować dodatkowe wchłanianie wapnia i powodować bóle mięśni, zaburzenia nastroju, bóle brzucha i kamienie nerkowe. Zwiększa także ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Według najnowszych wytycznych Amerykańskiego Towarzystwa Geriatrycznego osoby powyżej 65. roku życia mogą zmniejszyć ryzyko złamań i upadków, uzupełniając swoją dietę w co najmniej 1000 jm witaminy D dziennie, poza przyjmowaniem suplementów wapnia i spożywaniem pokarmów bogatych w witaminę D. .
Większość suplementów odchudzających obiecuje szybkie i pewne rezultaty, ale często wiąże się z niebezpiecznymi skutkami ubocznymi. Wiele z tych produktów to mieszanka ziół i stymulantów, które powodują poważne problemy zdrowotne – bezpośrednio wpływając na wątrobę i nerki i mogą zagrażać życiu.
Wapń jest niezwykle ważny dla mocnej budowy szkieletu, jednak jego nadmiar może być równie szkodliwy. Według Narodowego Instytutu Zdrowia ponad 2500 mg dziennie dla dorosłych w wieku od 19 do 50 lat i ponad 2000 mg dziennie dla osób w wieku 51 lat i starszych może prowadzić do problemów.
Według Cleveland Clinic suplementy wapnia powodują stwardnienie tętnic lub miażdżycę i większe ryzyko chorób serca. Niedobór wapnia, czyli hipokalcemię, można wykryć rutynowymi badaniami krwi. Jeśli u pacjenta występuje niski poziom wapnia we krwi pomimo odpowiedniej diety, lekarz może przepisać suplement wapnia.
Suplementy kofeiny są często stosowane w celu zwiększenia energii i poprawy wyników sportowych. Chociaż filiżanka kawy jest ogólnie bezpieczna, suplementy kofeiny mogą prowadzić do nadmiernego spożycia. Wysokie dawki kofeiny mogą powodować drżenie, niepokój, kołatanie serca, a w skrajnych przypadkach zatrzymanie akcji serca. Wysokie spożycie kofeiny może powodować migotanie przedsionków – rodzaj nieregularnego bicia serca, który zwiększa ryzyko udaru i niewydolności serca. Nadmierne poleganie na suplementach kofeiny może również prowadzić do uzależnienia i objawów odstawienia, w tym bólów głowy i zmęczenia.
Beta-karoten to przeciwutleniacz występujący w kolorowych owocach i warzywach. Chociaż suplementy beta-karotenu są korzystne, gdy są spożywane w pożywieniu, stwarzają znaczne ryzyko, szczególnie dla osób palących.
Według badań wysokie dawki suplementów beta-karotenu zwiększają ryzyko raka płuc u palaczy i osób narażonych na działanie azbestu. Kompleksowe badanie opublikowane w Journal of the National Cancer Institute wykazało, że suplementacja beta-karotenem była związana ze zwiększonym ryzykiem raka płuc i śmiertelnością wśród palaczy.
