New Delhi: Suplementy zawierające olej rybny, wysoko cenione ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, od dawna kojarzono z korzyściami dla zdrowia serca. Jednak ostatnie badanie opublikowane w BMJ Medicine wywołało kontrowersje, podnosząc możliwość, że suplementy te mogą nie być tak zdrowe dla serca, jak wcześniej sądzono. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o zaletach kwasów tłuszczowych omega-3, podstawach naukowych dotyczących oleju rybnego i najnowszych odkryciach na temat jego wpływu na zdrowie układu krążenia. Czym jest olej rybny?

Olej rybny otrzymywany jest z tkanek tłustych ryb. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Te niezbędne tłuszcze są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych i roli w utrzymaniu różnych funkcji organizmu, w tym zdrowia mózgu i serca.

Korzyści z Omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezwykle istotne dla zdrowia człowieka. Odgrywają znaczącą rolę w:

1. Omega-3 pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie, który jest powiązany z wieloma chorobami przewlekłymi.
2. Wysokie dawki EPA i DHA mogą znacznie obniżyć poziom trójglicerydów we krwi.
3. Wiadomo, że kwasy omega-3 pomagają obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć ryzyko zawału serca i zapobiegać arytmii.
4. W szczególności DHA jest niezbędny dla zdrowia mózgu i funkcji poznawczych.

Co nowe badanie mówi o suplementach zawierających olej rybny?
Badanie brytyjskiego Biobanku, przeprowadzone od 1 stycznia 2006 r. do 31 grudnia 2010 r., z okresem obserwacji do 31 marca 2021 r., dostarcza nowych informacji na temat wpływu suplementów oleju rybnego na zdrowie serca. W badaniu wzięło udział 415 737 uczestników w wieku 40–69 lat i sprawdzano wpływ suplementów oleju rybnego na różne wyniki sercowo-naczyniowe.Ryzyko migotania przedsionków: W przypadku osób bez istniejących chorób układu krążenia regularne stosowanie suplementów zawierających olej rybny wiązało się z o 13% większym ryzykiem wystąpienia migotania przedsionków (zaburzenia rytmu serca) i o 5% większym ryzykiem udaru.

W przypadku osób ze zdiagnozowanymi chorobami serca suplementy oleju rybnego wykazały kilka korzyści:

• Zmniejszyło się ryzyko przejścia od migotania przedsionków do poważnych problemów sercowo-naczyniowych.
• Ryzyko wystąpienia zawału serca w wyniku migotania przedsionków było mniejsze.
• Zmniejszyło się także ryzyko śmierci z powodu niewydolności serca.

W badaniu stwierdzono, że regularne spożywanie oleju rybnego może stwarzać ryzyko migotania przedsionków i udaru mózgu w populacji ogólnej, ale może pomóc w opanowaniu postępu choroby u osób, u których zdiagnozowano już choroby sercowo-naczyniowe.

Co to oznacza dla użytkowników suplementów zawierających olej rybny?

Biorąc pod uwagę te ustalenia, stosowanie suplementów zawierających olej rybny wydaje się być mieczem obosiecznym. Chociaż mogą zapewniać korzyści osobom z istniejącą chorobą serca, mogą zwiększać ryzyko niektórych chorób serca u zdrowych osób. Oto kilka zaleceń opartych na wynikach badania:

Przed rozpoczęciem stosowania suplementów zawierających olej rybny w dużych dawkach należy skonsultować się z lekarzem w celu rozważenia potencjalnych korzyści i ryzyka.

Zdrowy tryb życia, obejmujący regularne ćwiczenia (150 minut tygodniowo) oraz dietę ubogą w tłuszcze nasycone, cukry i przetworzoną żywność, skuteczniej zmniejszają ryzyko chorób serca niż poleganie wyłącznie na suplementach.

W przypadku osób o podwyższonym ryzyku chorób serca leki i zmiany w diecie, które przynoszą udowodnione korzyści, powinny być traktowane priorytetowo przed suplementami oleju rybnego.