Rozpoczęcie dnia szklanką wody to praktyka wspierana przez tradycyjny system leczniczy Ajurwedy od wieków. Znany jako Ushapaan, nawadniający organizm wcześnie rano, może pomóc poprawić trawienie, oczyścić jelita z niestrawionych pokarmów, metali ciężkich i toksyn. Latem dobre nawadnianie jest jeszcze ważniejsze, ponieważ zaparcia są częstym zjawiskiem, a utrata elektrolitów może pogłębić problemy zdrowotne. Oprócz zwykłej wody, woda infuzowana może urozmaicić, nadać smak i ułatwić spożywanie wystarczającej ilości płynów w sezonie letnim. (Przeczytaj także: Pij wodę moringa codziennie na pusty żołądek, aby uzyskać te niesamowite korzyści)

Picie naparzonej wody zgodnie z „prakriti” może zapewnić dodatkowe korzyści. Ghee z ciepłą wodą w jednym takim połączeniu, które może poprawić zdrowie jelit, oprócz poprawy funkcji poznawczych i pomocy w utracie wagi. Przewiń w dół, aby przeczytać więcej o tym niesamowitym napoju.

Dlaczego warto zaczynać dzień od szklanki wody

„Pierwszą rzeczą, którą należy wypić, powinna być wysoka szklanka ciepłej wody. Ma to wiele korzyści zdrowotnych. Ajurweda zaleca, a współczesna nauka się z tym zgadza, że ​​woda pitna przede wszystkim pomaga zwalczyć odwodnienie, suchość w przewodzie pokarmowym i pomaga oczyścić system i stymulują łatwe usuwanie odpadów” – powiedział HT Digital dr Dimple Jangda, trener ajurwedy i specjalista ds. jelit.

„Lato niesie ze sobą wiele radości i wyzwań, a odpowiednie nawodnienie w tych ciepłych miesiącach jest sprawą najwyższej wagi. Chociaż kuszące jest sięgnięcie po słodkie napoje gazowane lub napoje zawierające kofeinę, woda króluje jako najlepszy środek nawadniający, zwłaszcza jeśli jest wzbogacona naturalnymi aromatami. Nawodnienie staje się jeszcze bardziej krytyczne w letnie upały, gdy pocimy się bardziej, co może prowadzić do potencjalnego odwodnienia i utraty niezbędnych elektrolitów. Napary wodne stanowią pyszne rozwiązanie, zapewniając nawodnienie, jednocześnie kusząc kubki smakowe orzeźwiającymi smakami” – mówi dietetyk Bhakti Arora Kapoor w swoim najnowszym wydaniu. Post na Instagramie.

Korzyści z ghee z ciepłą wodą. Kto powinien to mieć?

Ajurweda zachęca do dodawania masła klarowanego lub ziół i przypraw do wody spożywanej na pusty żołądek.

„U osób z brakiem równowagi vata wystąpią objawy takie jak sucha, szorstka skóra, suche, szorstkie, kędzierzawe włosy, suchość okrężnicy, która prowadzi do zaparć, niecałkowitego wydalenia toksyn i problemów ze zdrowiem układu trawiennego. Osoby z vata prakriti lub osoby doświadczające tych objawów mogą wypić 200 ml ciepłej wody z 1 łyżeczką ghee (masło klarowane) na czczo” – radzi dr Jangda.

Ekspert Ajurwedy dzieli się wszystkimi korzyściami, jakie można uzyskać dzięki temu połączeniu latem:

• Ghee zawiera kwas masłowy, który pomaga nawilżyć przewód pokarmowy, stymuluje układ trawienny, pomaga poprawić produkcję enzymów trawiennych i poprawia wchłanianie składników odżywczych z pożywienia.
• Umożliwia sprawne usuwanie nieczystości i pomaga usuwać metale ciężkie z naszego organizmu.
• Ghee jest także bogatym źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i niezbędnych kwasów tłuszczowych, które pomagają odżywiać i wspierać tkanki, takie jak skóra, stawy i mięśnie.
• Ghee działa szorująco na jelita i pomaga usuwać metale ciężkie, ama (toksyny) z naszego organizmu. Rozpuszczony w ciepłej wodzie szybko przedostaje się do układu pokarmowego.
• Inne korzyści to to, że wspiera jasność umysłu, odporność i pomaga w utracie wagi.

Woda cytrynowa na spowolniony układ trawienny

Alternatywnie, dla osób, które mają słabą przemianę materii i skłonność do tycia, dzień mogą rozpocząć od naparu z cytryny, imbiru i cynamonu.

„Dla osób, które mają spowolniony układ trawienny, niski metabolizm i skłonność do tycia, mogą rozpocząć dzień od 200 ml ciepłej wody z wyciśniętym cytryną, szczyptą cynamonu i startym imbirem. Pomaga to nawodnić organizm, sprzyja eliminacji toksyn toksyny i wspomaga proces detoksykacji. Cytryna alkalizuje organizm, poprawia spalanie tłuszczu, a tym samym utratę wagi. Pomaga także zabijać niezdrowe bakterie w jamie ustnej i zapobiegać nieświeżemu oddechowi” – ​​dodaje.

Czym jest Ushapaan i jak pomaga organizmowi?

Praktyka ajurwedyjska zwana Ushapaan polega na piciu wody wcześnie rano lub przed wschodem słońca. Poprawia nawilżenie, po 8-9 godzinach głębokiego odpoczynku.

Jangda wyjaśnia korzyści płynące z tej porannej praktyki:

• Ushapaan stymuluje narządy trawienne i pomaga w detoksykacji jelit z niestrawionych pokarmów, metali ciężkich i toksyn (ama), które mogły zgromadzić się z poprzednich posiłków.
• Pomaga nawet zmiękczyć stolce i poprawia wypróżnienia, zapobiegając w ten sposób objawom zaparć. Tak naprawdę ważne jest, aby wiedzieć, że niezdrowa okrężnica lub zaparcia są przyczyną 90% chorób w naszym organizmie. Po oczyszczeniu jelit i okrężnicy, praktyka ta automatycznie pomaga poprawić jasność umysłu i koncentrację, ponieważ jelita to w zasadzie drugi mózg, który ma bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.
• Picie wody na pusty żołądek pomaga również wypłukać toksyny i odpady z nerek, wspierając zdrowie nerek.
• Picie wody rano pomaga nam również szybciej osiągnąć nasze dzienne cele w zakresie nawodnienia w porównaniu z piciem nadmiaru wody w nocy, co może prowadzić do zaburzeń snu i częstego oddawania moczu w nocy.

Korzyści z naparu wody rano

Bhakti Arora Kapoor w swoim poście na Instagramie wymienia więcej zalet wody pitnej.

• Naparzona woda nie tylko zapewnia nawodnienie, ale także poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Odpowiednie nawodnienie wspomaga trawienie, zwiększa poziom energii i poprawia funkcje poznawcze, pomagając zachować koncentrację i koncentrację podczas długich letnich dni.
• Co więcej, napary wodne mogą pomóc ograniczyć ochotę na słodkie napoje, przyczyniając się do lepszej kontroli wagi i ogólnego stanu zdrowia. Decydując się na nawilżające, niskokaloryczne alternatywy, możesz cieszyć się orzeźwieniem bez poczucia winy przez całe lato.
• Dodatkowo włączenie owoców, warzyw i ziół do naparów wodnych dodaje zastrzyku odżywczego, dostarczając niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wspierają funkcje odpornościowe i zwalczają stany zapalne.

W końcu w zgiełku letnich zajęć łatwo przeoczyć znaczenie nawodnienia. Napary wodne to prosty, ale skuteczny sposób na priorytetowe traktowanie zdrowia i dobrego samopoczucia, zapewniając nawodnienie, odświeżenie i gotowość do korzystania z dnia.